Network
Banyak orang kalap saat menyantap hidangan berbuka. Ketika waktu berbuka tiba, segera makan melampiaskan tanpa sadar. Hingga mereka tak sadar sudah makan dengan porsi yang tak terkendali.
Padahal Anda harus mengendalikan porsi makan baik saat sahur maupun saat berbuka puasa. Maka dari itu, makanlah secara perlahan dengan mengunyah makanan sedikit demi sedikit.
Baca Juga: Update Harga Terbaru Samsung Galaxy S22 Ultra 5G Februari 2023, Sekarang Dibanderol Segini
Makan perlahan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat. Setelah makan, organ usus menekan hormon bernama ghrelin yang bertugas sebagai pengontrol rasa lapar sekaligus rasa kenyang.
Hormon ini juga yang memberitahu otak bahwa Anda sudah makan, lalu mengurangi nafsu makan, membuat Anda merasa kenyang dan akhirnya berhenti makan. Proses ini membutuhkan waktu sekitar 20 menit.
Dengan makan pelan-pelan, Anda akan memberi waktu bagi tubuh dan otak untuk menerima sinyal-sinyal ini. Hasilnya, Anda akan merasa kenyang tanpa kembung atau begah. Ini tentu sangat baik dilakukan bila Anda sedang diet saat puasa.
Baca Juga: Deretan 5 Jenis Makanan Tidak Mengandung Kolesterol Tinggi
5. Utamakan Konsumsi Makanan Bernutrisi
Ketika berpuasa, penting untuk memperhatikan asupan makanannya.
Anda harus memastikan makanan yang dikonsumsi ketika buka dan sahur kaya nutrisi, agar bisa memenuhi kebutuhan energi.
