Selain Kurma Buah-buahan Ini Bisa Dijadikan Menu Pembuka Puasa

- 1 April 2023, 14:48 WIB
Ilustrasi Buah-buahan (Foto: Shutterstock)/rri.
Ilustrasi Buah-buahan (Foto: Shutterstock)/rri. /


HARIAN BOGOR RAYA - Saat puasa selain dibutuhkan makanan yang cukup dan seimbang diperlukan makanan tambahan salah satunya buah-buahan sebagai pelengkap kebutuhan.


Mengkonsumsi buah sangat penting baik untuk sehari-hari terlebih saat berbuka puasa setelah seharian energi kita terkuras karena aktivitas menahan lapar dan dahaga.

Untuk itu  makanlah buah-buahan sebagai pengganti nutrisi yang hilang saat pembukaan  maupun setelah makan karbohidrat.

Baca Juga: Deretan Buah-buahan Bikin Fit Saat Puasa Ramadan

Biasanya saat puasa, makanan pembuka adalah yang manis salah satunya buah kurma, dan ini sangat dianjurkan karena kurma memiliki serat yang dibutuhkan tubuh.

Beberapa buah yang dapat dijadikan menu pembuka dapat anda jadikan rekomendasi berikut ini, dikutip dari  berbagai sumber diantaranya :

-Pepaya
Selain manis, pepaya juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Di dalam pepaya terkandung berbagai macam vitamin dan serat, sehingga baik untuk melancarkan pencernaan.
Serta membersihkan usus dari berbagai macam kuman penyakit, bonusnya, pepaya juga dapat mencegah kulit kusam. Oleh karena itu, buah satu ini cocok sekali untuk dijadikan sebagai makanan pembuka pengganti kurma ketika berpuasa

Baca Juga: Saat Berpuasa Penuhi Asupan Nutrisi dan Buah, Lima Macam Buah Ini Sangat Baik Untuk Kesehatan

-Alpukat
Selain kaya akan serat, alpukat juga dapat membantu menurunkan kadar kolestrol jahat dalam tubuh. Berbagai vitamin, seperti vitamin A, B, K, D, dan E juga terkandung dalam buah satu ini.
Sehingga jika mengonsumsi buah ini dapat membantu penyerapan nutrisi dalam tubuh dengan lebih baik. Berbuka puasa dengan alpukat dapat membuat perut lebih cepat kenyang.

-Pisang
Setelah berpuasa seharian, energi terkuras karena berbagai macam aktivitas. Untuk mengembalikan energi yang telah habis, sebaiknya berbuka puasa dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan glikogen. 
Sebab, makanan dengan kadar glikogen tinggi dapat membantu memulihkan energi dengan lebih cepat. Salah satu buah-buahan yang mengandung kadar glikogen tinggi adalah pisang.
Pisang bisa menjadi salah satu pengganti kurma yang baik untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa. Selain rasanya yang manis, pisang juga mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, B1, B2, dan C. 

-Blewah
Buah yang satu ini dikenal sebagai buah khas Ramadan. Buah yang bernama blewah ini sering digunakan sebagai makanan pembuka yang segar selama bulan Ramadan. 
Namun, siapa sangka kalau buah ini memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Di antaranya, buah ini mengandung kalium, vitamin A, B, dan C, serta serat. 
Selain itu, blewah juga baik untuk melancarkan pencernaan tubuh. Oleh karena itu, buah ini sangat baik untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa.***


Editor: UG Dani


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x