Network
HARIAN BOGOR RAYA - Anda perlu tahu bahwa ada beberapa nutrisi makanan dimana sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Makanan sendiri memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh Anda.
Makanan sendiri bukan hanya menjadi sumber energi. Makanan pun meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sementara, konsep makanan fungsional, seperti 'FOSHU' di Jepang, menekankan pada makanan yang dirancang khusus. Yakni untuk mendukung kesehatan.
Baca Juga: Harus Hati-hati Meski Buah Alpukat Makanan Sehat untuk Hati
Probiotik: Bakteri baik ini, yang terdapat dalam makanan fermentasi seperti yogurt, membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus dan meningkatkan imunitas.
Vitamin dan Mineral: Vitamin A, C, E, dan selenium, yang banyak ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, berperan sebagai antioksidan dan mendukung produksi sel darah putih.
Asam Lemak Omega-3: Ditemukan pada ikan berlemak dan kacang-kacangan, omega-3 membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Deretan Makanan dan Minuman Bisa Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Imunitas
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, coba tambahkan makanan berikut ke dalam menu harian kita: Sayuran: Brokoli, bayam, dan paprika merah kaya akan vitamin dan antioksidan yang sangat baik untuk imunitas.
Buah-buahan: Jeruk, blueberry, dan buah-buahan lainnya kaya vitamin C dan antioksidan.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Kacang almond, biji chia, dan biji bunga matahari mengandung lemak sehat, vitamin, dan mineral yang penting.
Baca Juga: Sempat Mengalami Kepanikan, Sebuah Gudang Makanan Ringan di Leuwiliang Terbakar
Produk Susu: Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
Seafood: Ikan dan kerang kaya akan zinc dan protein, yang penting untuk penyembuhan luka.
Jahe: Memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Itulah sejumlah makanan yang direkomendasikan untuk meningkatkan imunitas.***
Artikel telah terbit di Pikiran Rakyat dengan judul Bosan Sakit-sakitan? Coba Makanan Ini untuk Imunitas yang Kuat
