Network
2. Patuhi Jadwal Tidur
Tips lain agar kamu bisa tidur cepat, nyenyak, dan berkualitas ialah mematuhi jadwal beranjak ke kasur. Misalnya, kamu sudah terbiasa hendak tidur pukul 21:00.
Nah, kamu harus berusaha mematuhi jadwal itu setiap hari. Kamu pun akan bisa tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya. Mengabaikan jadwal tidur justru bisa membuat kamu mengalami insomnia.
Alih-alih bisa tidur nyenyak, kamu justru akan terus begadang hingga hari berganti menjadi pagi.
Baca Juga: LINK NONTON Heartbeat Episode 9 Sub Indo, Taecyeon Jadi Vampir di Genre Romantis
3. Rajin Olahraga
Jangan pernah menyepelekan manfaat olahraga. Kamu sangat dianjurkan rajin olahraga agar terbebas dari insomina.
Olahraga ringan, sedang, dan berat ternyata terbukti bisa membuat kamu mudah merasa mengantuk.
Berdasarkan penelitian International Review of Psychiatry, penderita insomnia kronis yang rutin berolahraga bisa memangkas waktu yang biasa dihabiskan menunggu kantuk datang.
Para penderita insomnia itu pun bisa makin cepat tidur dengan nyenyak dan berkualitas.
