Network
HARIAN BOGOR RAYA - Sebuah penelitian menunjukkan tidak masalah jika peserta melakukan olahraga secara berkala sepanjang minggu, atau melakukan semua latihan mereka dalam satu atau dua sesi besar, seperti di akhir pekan.
Temuan soal olahraga itu didukung oleh penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa olahraga akhir pekan bisa menjadi pilihan yang layak untuk membawa manfaat kesehatan dari olahraga kepada orang-orang dengan jadwal sibuk pada hari kerja.
"Jika Anda dapat mencapai tingkat yang direkomendasikan pedoman tersebut selama satu hingga dua hari dalam seminggu, maka temuan kami menunjukkan bahwa Anda mendapatkan manfaat yang sama dengan orang yang dapat mendistribusikannya secara lebih merata," ucap penulis studi utama pada penelitian tersebut, Dr. Shaan Khurshid, soal olahraga.
Baca Juga: Ini 5 Macam Olahraga Bola yang Populer
Riset tersebut menunjukkan jika seseorang ingin menggabungkan sesi olahraga pada akhir pekan, dia harus mencapai durasi 2,5 jam dalam waktu satu atau dua hari. Riset lainnya mengemukakan olahraga dalam durasi yang lebih singkat, namun, rutin dilakukan pada hari biasa atau akhir pekan, juga memberikan manfaat bagi kebugaran tubuh.
Sebuah penelitian baru itu juga menunjukkan, melakukan olahraga selama 2,5 jam pada akhir pekan mungkin memiliki manfaat yang sama bagi kebugaran tubuh dengan melakukan olahraga selama seminggu penuh.
Dikutip dari Insider, Kamis, para peneliti dari Rumah Sakit Umum Massachusetts melihat data dari 89.573 orang dewasa di Inggris yang melacak aktivitas mereka selama seminggu menggunakan akselerometer atau perangkat yang mencatat gerakan mereka seperti jogging, bersepeda, dan berjalan.
Baca Juga: Lee Jong Suk Curhat Lagu Kpop Kesukaan Saat Olahraga Hingga Makanan Indonesia yang Disukai
Para peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga 150 menit seminggu, aktivitas berat 75 menit seminggu, memiliki risiko gagal jantung dan stroke yang lebih rendah daripada rekan mereka yang tidak aktif.***
