Network
HARIAN BOGOR RAYA - Ada berbagai macam olahraga yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dan menyehatkan. Olahraga sendiri baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Olahraga sendiri adalah salah satu poin penting untuk diet dan menurunkan berat badan.
Berikut ini beberapa olahraga yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dan menyehatkan:
Baca Juga: Adaptasi Otot Terjadi Saat Istirahat, Studi Ungkap Olahraga 3 Detik Selama Seminggu
- Cardio Interval Training
Cardio interval training itu kombinasi periode gerakan cepat dan istirahat atau berjalan. Seperti lari cepat selama 1 menit, dilanjutkan dengan jalan kaki selama 1-2 menit. Ini membantu membakar kalori lebih cepat dan meningkatkan metabolisme.
- Latihan Kekuatan (Strength Training)
Latihan kekuatan melibatkan beban, seperti angkat beban atau latihan beban. Latihan-latihan ini membentuk otot, yang meningkatkan laju metabolisme basal dan membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
- High-Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT adalah olahraga yang sangat intens dalam waktu singkat, diikuti dengan istirahat sebentar. Ini bisa termasuk latihan kardio atau kekuatan. HIIT membantu membakar lemak dan menjaga metabolisme tetap berjalan bahkan setelah berolahraga.
Baca Juga: Kenali 7 Olahraga yang Bikin Panjang Umur, Dari Bersepeda hingga Tai Chi
- Berenang
Berenang merupakan olahraga yang sangat efektif untuk membakar kalori. Air memberikan resistansi alami yang membantu membangun otot dan membakar lemak.
