Network
Harian Bogor Raya - Sudah menyiapkan menu buka puasa untuk hari ini? Saat berbuka puasa, memilih makanan yang tepat dapat membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan setelah berpuasa sepanjang hari. Salah satu pilihan makanan yang sehat dan menyegarkan adalah buah-buahan.
Mengonsumsi buah ketika buka puasa dapat membantu mengembalikan cairan, energi, serta elektrolit tubuh yang hilang. Ini karena buah-buahan merupakan sumber yang baik dari air, glukosa, vitamin, dan mineral.
Di antara banyaknya jenis buah-buahan, di bawah ini beberapa yang terbaik untuk buka puasa. Berikut adalah 7 buah yang baik untuk dikonsumsi saat buka puasa:
Baca Juga: Sudah Tahu Belum, Ini 5 Merek Kurma Asli Palestina Lembut dan Unik
1. Kurma
Buah yang satu ini tidak hanya memiliki nilai historis dalam tradisi berbuka puasa, tetapi juga kaya akan manfaat. Kurma mengandung gula alami yang mudah diserap tubuh, sehingga dapat mengembalikan energi secara cepat. Selain itu, kurma juga mengandung serat, kalium, dan magnesium yang penting untuk kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh.
2. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, yaitu sekitar 92%. Hal ini membuatnya ideal untuk dikonsumsi saat berbuka puasa, karena dapat membantu mengatasi dehidrasi dan mengembalikan keseimbangan cairan tubuh. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan likopen yang berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas.
3. Pisang
Pisang mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi bertahap setelah berbuka. Selain itu, pisang juga kaya akan kalium, yang membantu mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Baca Juga: 20 Ucapan Ramadhan 2024, Yuk Sambut Bulan Suci dengan Kegembiraan
4. Apel
Apel mengandung serat yang tinggi, yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama setelah berbuka. Selain itu, apel juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
5. Anggur
Buah anggur kaya akan antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan menjaga kesehatan sel tubuh. Selain itu, anggur juga mengandung vitamin C dan mineral yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
6. Jeruk
Sebagian besar kandungan jeruk yaitu karbohidrat dan air, dengan gula berbentuk glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Meski tinggi kandungan gula, buah jeruk tidak meningkatkan gula darah dengan cepat sehingga aman bagi penderita diabetes.
Baca Juga: 5 Minuman yang Harus Dihindari Saat Sahur
7. Stroberi
Buah stroberi baik untuk buka puasa terutama karena manfaatnya dalam mengontrol gula darah. Buah ini memperlambat pencernaan glukosa. Jadi, Anda bisa mendapatkan asupan gizi dan cairan tanpa risiko gula darah melonjak drastis.
Memilih buah-buahan sebagai makanan berbuka puasa adalah pilihan yang cerdas untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan setelah berpuasa sepanjang hari. Yuk makan buah saat berbuka puasa!.***
