Network
HARIAN BOGOR RAYA - Apakah kamu tahu bahwa ada beberapa minuman yang harus dihindari saat sahur? Saat akan berpuasa kita disarankan untuk tidak melewatkan sahur dan memilih menu yang sehat, termasuk pilihan minumannya.
Memilih minuman yang tepat selama sahur dapat memengaruhi kenyamanan dan kesehatan selama berpuasa.
Namun, ada beberapa minuman yang sebaiknya dihindari selama sahur karena dapat menyebabkan dehidrasi, kembung, atau gangguan pencernaan. Berikut adalah 5 minuman yang harus dihindari saat sahur:
Baca Juga: 5 Menu Buka Puasa Hemat dan Enak untuk Anak Kost
1. Minuman Berkafein
Minuman seperti kopi, teh, dan minuman berenergi mengandung kafein yang dapat meningkatkan produksi urin dan menyebabkan dehidrasi. Konsumsi kafein juga dapat mengganggu pola tidur dan membuat tubuh terasa lelah saat menjalankan puasa. Oleh karena itu, sebaiknya hindari minuman berkafein saat sahur.
2. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung banyak gula dan gas yang dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan. Selain itu, minuman bersoda juga dapat membuat perut terasa kenyang secara cepat namun tidak memberikan nutrisi yang cukup untuk menjaga stamina selama puasa. Lebih baik menggantinya dengan minuman yang lebih sehat seperti air putih atau jus buah.
3. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan menimbulkan efek negatif pada tubuh saat berpuasa. Selain itu, konsumsi minuman beralkohol juga dapat mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh dan menyebabkan rasa haus yang berlebihan. Hindari minuman beralkohol saat sahur dan selama bulan Ramadan secara keseluruhan.
Baca Juga: 5 Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Maag
4. Minuman instan
Jenis minuman yang harus dihindari saat sahur dan berbuka puasa kelima adalah minuman instan. Mengonsumsi minuman instan berbagai rasa ternyata juga tidak dianjurkan. Minuman perasa semacam ini biasanya mengandung gula lebih tinggi sehingga tidak dianjurkan karena bisa menyebabkan obesitas.
5. Air Dingin
Manfaat air mineral untuk kesehatan tubuh sudah tidak perlu diragukan lagi. Meskipun sedang berpuasa, Anda tetap harus memenuhi kebutuhan cairan harian sebanyak 40 ml per kilogram berat badan. Tetapi, Anda tidak dianjurkan mengonsumsi air putih dingin atau minuman dingin lainnya saat sahur. Konsumsi air dingin dalam keadaan perut kosong dapat membuat lambung berkontraksi dan menyebabkan sakit perut. Maka dari itu, air es juga termasuk minuman yang dihindari saat sahur.
