HARIAN BOGOR RAYA - Chief Wellness Officer di Kshemavana, Dr Narendra Shetty memberi klaim memasukkan pose Yoga tertentu ke dalam perjalanan kesuburan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan reproduksi.
Yoga sendiri mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan fleksibilitas, serta membantu orang yang berjuang atas kemandulan.
Masih soal Yoga, Hindustan Times pada Senin dilansir dari Antara melaporkan, terapis Okupasi Perkembangan dan Terapis Neonatal Bersertifikat di Rumah Sakit Apollo Cradle dan Anak di Bangalore's Marathahali, Dr Geetika Sood mengungkapkan stres merusak kesuburan dan mengganggu ovulasi dan kualitas sel telur.
Baca Juga: Deretan Manfaat Kesehatan dari Konsumsi Tauge
"Yoga juga membantu meningkatkan sirkulasi dengan meningkatkan aliran darah ke daerah panggul yang penting untuk organ reproduksi yang sehat dan pada gilirannya meningkatkan kesuburan. Yoga juga membantu mengatasi efek samping obat kesuburan, seperti mual dan kelelahan," ucapnya.
Sementara, infertilitas adalah perjalanan menantang bagi orang yang ingin hamil. Selain perawatan medis, menggabungkan pose Yoga ke dalam pendekatan holistik dapat meningkatkan potensi kesuburan dan terbukti manfaatnya.
1. Pose seperti kupu-kupu
Pose kupu-kupu, juga dikenal sebagai Baddha Konasana, adalah pose lembut namun kuat yang menargetkan organ reproduksi dan merangsang aliran darah di daerah panggul.
Baca Juga: 10 Manfaat Mandi Air Hangat untuk Kesehatan Badan
Untuk melakukannya, duduklah di lantai, tekuk lutut, dan satukan kedua telapak kaki, biarkan lutut jatuh ke luar. Pegang kaki Anda dan kepakkan kaki Anda dengan lembut seperti sayap kupu-kupu.
Pose ini membantu membuka pinggul, meregangkan paha bagian dalam, serta merangsang ovarium dan kelenjar prostat. Latihan teratur dapat meningkatkan sirkulasi di daerah panggul, menyeimbangkan hormon, dan meningkatkan kesuburan.
2. Pose teratai
Pose Teratai, atau Padmasana, adalah pose duduk yang dikenal memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh. Untuk melatihnya, duduklah di lantai, silangkan kaki dan letakkan masing-masing kaki di paha yang berlawanan.
Baca Juga: Survei Jakpat Ungkap Bahaya Kesehatan dan Perilaku Hidup Tak Sehat
Pose ini membantu mengurangi stres, menyeimbangkan sistem endokrin, dan meningkatkan sirkulasi darah ke daerah panggul. Gunakan alat peraga seperti bantal atau balok untuk memberikan dukungan jika diperlukan untuk mempermudah gerakan.
3. Pose unta
Pose unta yang memberi energi atau Ustrasana adalah gerakan membungkuk yang menyegarkan yang meregangkan seluruh tubuh bagian depan, termasuk daerah perut
Untuk melakukannya dengan aman, berlututlah di lantai, letakkan tangan di punggung bawah sebagai penopang dan lengkungkan punggung dengan lembut sambil mendorong pinggul ke depan.
Baca Juga: Ragam Manfaat dari Menonton Film Horor Bagi Kesehatan
Pose ini membantu merangsang organ reproduksi, meningkatkan aliran darah ke area panggul dan melepaskan ketegangan di punggung dan bahu. Latihan Camel Pose secara teratur dapat meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, dan meningkatkan keseimbangan hormon, sehingga meningkatkan kesuburan.
Ingatlah untuk mendekati pose ini dengan hati-hati, mendengarkan tubuh dan memodifikasinya sesuai kebutuhan, untuk melatihnya dengan aman dan efektif. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai rutinitas olahraga baru, terutama jika Anda memiliki masalah medis tertentu.***