Network
HARIAN BOGOR RAYA - Olahraga kardio, seperti kombinasi olahraga intensitas tinggi, aerobik, jogging dengan lari kecil, dan berjalan, bisa jadi pilihan umat Islam jika pada bulan Ramadan 1444 H ingin menurunkan berat badan.
Umat Islam pada bulan Ramadan, jika ingin pembakaran lemak disertai pembentukan otot, maka harus ada penambahan aktivitas angkat beban dan olahraga lain.
Olahraga memang dianjurkan saat berpuasa, intensitas olahraga juga perlu diperhatikan. Misalnya, jika sebelumnya seseorang terbiasa berolahraga selama 40 menit dalam sehari, maka selama bulan Ramadan bisa berolahraga 20 menit.
Baca Juga: Deretan Zat Gizi Harus Dipenuhi Ibu Hamil, Apa Ibu Hamil Juga Harus Olahraga?
Selain berolahraga selama bulan Ramadan, Hardinsyah juga mengingatkan masyarakat untuk banyak mengonsumsi air dan buahan-buahan selama bulan Ramadhan untuk menghindari dehidrasi. Tubuh akan kehilangan banyak cairan setelah berolahraga.
Puasa Ramadan juga dinilai sebagai waktu yang tepat untuk mengurangi berat badan secara sehat, selama dijalani secara baik dan benar. Dalam berbagai penelitian, puasa diimbangi dengan asupan nutrisi yang baik dan olahraga, bisa menurunkan berat badan dua sampai lima kilogram.
Demikian dijelaskan Guru Besar Ilmu Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MS.
Baca Juga: Muspika Ciomas dan Masyarakat Laksanakan Olahraga Bersama Senam Kebugaran SKJ 88
