Network
HARIAN BOGOR RAYA - Ada beberapa tips agar anak kuat puasa selama Ramadan 1444 H. Orangtua harus memahami tips ini agar bisa mengajarkan anaknya.
Pasalnya, orangtua sendiri seyogyanya menyiapkan kebutuhan anak agar anak kuat puasa selama Ramadan 1444 H
Dikutip dari Antara, Corporate Nutritionist Nestle Indonesia, Eka Herdiana membagikan tips agar anak kuat dalam menjalani puasa sesuai dengan usianya.
Pertama, jaga kondisi tubuh dengan gizi seimbang. Ketika puasa, sahur dibutuhkan untuk menyimpan cadangan tenaga selama 14 jam ke depan. Penuhi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat dan serat.
Baca Juga: Tips Penting Bagi Orangtua Agar Bisa Ajari Anak Perempuan Soal Organ Kewanitaan
"Makanan ringan saat berbuka yang dapat diberikan adalah makanan kecil yang mengandung karbohidrat maksimal 20% kebutuhan kalori harian tubuh untuk mengembalikan energi, ditambah minum segelas air hangat,” kata Eka.
Selain itu, saat berbuka mulailah dengan makanan ringan, kemudian makan makanan berat dengan porsi dan kandungan zat gizi lengkap agar lambung anak dapat menyesuaikan proses pencernaannya.
Kedua, jaga kondisi tubuh dengan cairan yang cukup. Lakukan hidrasi yang cukup, seperti minum air putih dengan jumlah yang cukup, dan mengonsumsi makanan dengan banyak cairan, seperti sup dan buah-buahan serta hindari makanan tinggi garam.
Baca Juga: Deretan Rekomendasi THR untuk Anak-anak, Tidak Harus dalam Bentuk Uang
