Network
HARIAN BOGOR RAYA - Sebuah studi menunjukkan, setiap penurunan waktu aktivitas fisik selama 15 menit, kualitas hidup berkurang nyaris setengahnya. Bagi lansia yang meningkatkan tingkat aktivitas fisik, menambahkan hanya satu jam aktivitas fisik ke rutinitas harian, mengalami perubahan tingkat kualitas hidup secara signifikan.
Dengan menjalani aktivitas fisik, Anda bisa meningkatkan kualitas hidup melalui berbagai cara. Contohnya, aktivitas fisik dapat mengurangi risiko penyakit osteoarthritis. Aktivitas fisik juga bisa meningkatkan kekuatan otot, dan mengurangi tingkat depresi dan kecemasan.
Riset terbaru menunjukkan bahwa mengurangi gaya hidup sedentary dan memulai aktivitas fisik secara rutin, seperti berjalan, dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental serta kualitas hidup secara umum bagi lansia.
Baca Juga: Pentingnya Aktivitas Fisik Bagi Kesehatan, Termasuk Orang Berisiko Genetik Tinggi
Perlu diketahui, sebuah tim riset dari Inggris meneliti 1400 lansia berusia di atas 60 tahun guna mengevaluasi pengaruh gaya hidup sedentary atau gaya hidup tak banyak bergerak terhadap kesehatan tubuh.
"Kami berangkat untuk melihat apakah orang yang mengurangi tingkat aktivitas fisik atau meningkatkan waktu duduk mereka di masa tua memiliki kualitas hidup yang lebih buruk di kemudian hari," kata kepala tim riset Dharani Yerrakalva disiarkan Medical Daily, dilansir dari Antara.
Tim riset mengevaluasi kualitas hidup, termasuk kemampuan untuk bergerak, dan kemampuan untuk menjaga diri sendiri, tingkat rasa sakit dan suasana hati para peserta penelitian antara tahun 2006 dan 2011.
Baca Juga: Peneliti Pelajari Soal Asupan Alkohol dengan Massa Otot yang Dimiliki
Tingkat aktivitas tersebut diukur menggunakan akselerometer yang dikenakan oleh para peserta. Penelitian tersebut diulangi enam tahun ke depan dan nilainya dicatat secara rutin.
