Network
/photo/2024/03/26/3000553277.jpg)
HARIAN BOGOR RAYA - Cleveland Clinic memberi saran beberapa hal yang bisa membantu meringankan berbagai keluhan atau rasa tak nyaman pada tubuh, jika sudah terlanjur terjadi akibat makan berlebih pada momen Lebaran.
"Rasa tidak nyaman dari makan berlebih ini biasanya baru mulai terasa membaik sekitar beberapa jam kemudian," tulis Cleveland Clinic, dilansir melalui Antara.
Pasalnya, pada hari Lebaran itu banyak sajian khas Lebaran yang menggugah selera makan. Maka, banyak orang cenderung makan berlebih saat momen kemenangan umat Islam ini.
Baca Juga: Belasan Rusa di Ecopark Ancol Rekomendasi Wahana Libur Lebaran Keluarga
Dan makan berlebihan bisa memunculkan dampak negatif bagi tubuh. Jangka pendek, makan berlebih bisa memunculkan keluhan atau rasa tidak nyaman. Contohnya refluks asam, kembung dan bergas.
Dilansir dari WebMD melalui PMJ News, berikut enam hal yang bisa membantu meringankan berbagai keluhan atau rasa tak nyaman pada tubuh, di antaranya:
1. Jalan Santai
Meski sedang merasa tak nyaman, coba lakukan jalan kaki santai. Jalan kaki dapat membantu menstimulasi pencernaan dan bahkan menurunkan kadar gula darah yang melonjak akibat makan berlebih.
Baca Juga: Langkah Penting Kemenhub Jamin Kelancaran dan Layani Pemudik Selama Arus Balik Lebaran
Bersepeda santai juga bisa menjadi alternatif lain yang dapat membantu. Akan tetapi, jangan melakukannya terlalu intens. Aktivitas fisik yang terlalu berat justru dapat membuat aliran darah lebih berpusat pada kaki daripada perut, sehingga proses pencernaan akan melambat.
2. Minum Air putih
Biasakan minum segelas air putih setelah menyantap makanan dalam porsi besar. Asupan air putih ini bisa membantu tubuh membuang garam berlebih dari makanan yang baru saja dikonsumsi.
Selain itu, asupan air putih juga dapat membantu mencegah terjadinya sembelit akibat makan berlebih. Akan tetapi, jangan meminum air terlalu banyak setelah makan besar karena hal tersebut bisa memunculkan rasa mual.
Baca Juga: Cegah Asam Urat Saat Lebaran, Berikut Tips Cara Pencegahan
3. Minum Teh Herbal
Menikmati teh herbal setelah makan dalam porsi besar bisa membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi gas di dalam pencernaan. Beberapa contoh teh herbal yang dapat membantu adalah teh peppermint, teh kamomil, atau teh jahe.
4. Jangan Tiduran
Ketika terlalu kenyang, orang biasanya akan mudah mengantuk. Dalam kondisi ini, tahan diri untuk tidak berbaring di kasur atau sofa. Berbaring dalam kondisi lambung penuh bisa mendorong makanan naik kembali ke atas. Hal ini dapat membuat proses pencernaan melambat dan memperburuk GERD.
5. Olahraga
Sekitar tiga hingga empat jam setelah makan banyak, motivasi diri untuk melakukan olahraga. Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan adalah lari, angkat beban, atau bermain bola basket.
Baca Juga: 7 Film Terbaru di Bioskop Saat Libur Lebaran April 2024, Mengisi Waktu Libur Lebaran 2024
Olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme, mencegah sembelit, dan membakar kalori berlebih. Bila dilakukan secara rutin, olahraga juga dapat membantu mengontrol suasana hati dan rasa lapar, sehingga kecenderungan makan berlebih bisa dicegah.***
