Network
HARIAN BOGOR RAYA - Hari kemenangan bagi umat muslim merupakan hari yang membahagiakan, berbagai menu hidangan biasanya disediakan untuk para keluarga dan sahabat.
Namun ada baiknya Anda menjaga kesehatan dengan memperhatikan menu makanan untuk mencegah asam urat, asam urat merupakan kondisi radang sendi yang dapat menyarang siapa saja.
Untuk mencegah agar tidak kambuh saat merayakan hari kemenangan ini berikut beberapa tips cara pencegahan asam urat dikutip dari PMJ :
Baca Juga: Yang Perlu Kamu Tahu Fakta Bersepeda Bagi Kesehatan
Periksa Kadar Asam Urat
Jika Anda memiliki riwayat asam urat tinggi atau sering mengalami gejala asam urat, penting untuk memeriksakan kadar asam urat secara teratur kepada dokter. Ini membantu memantau kondisi kesehatan Anda dan mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan.
Hindari Makanan Tinggi Fruktosa
Batasi konsumsi makanan atau minuman yang tinggi fruktosa seperti minuman bersoda dan makanan manis. Konsumsi fruktosa berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Batasi Konsumsi Makanan Tinggi Purin
Hindari atau batasi konsumsi makanan yang tinggi purin seperti daging merah, makanan laut (sarden, teri, udang), dan jeroan (hati, ginjal, otak). Konsumsi purin berlebihan dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Deretan Kebiasaan Bantu Anda Kaga Kesehatan Jantung
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Minumlah banyak air putih untuk membantu mengencerkan urine dan mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Jaga Aktivitas Fisik
Tetap aktif dengan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mengontrol berat badan, yang pada gilirannya dapat membantu mencegah kambuhnya asam urat.***
