HARIAN BOGOR RAYA-Menjalani puasa di bulan Ramadan seringkali membuat kita merasakan kelelahan dan rasa ngantuk, terutama di tempat kerja yang membutuhkan konsentrasi dan produktivitas.
Ngantuk saat kerja di saat puasa terjadi lantaran waktu tidur yang berubah, dan harus bangun di waktu dini hari untuk menyantap sahur.
Jika dibiarkan, rasa ngantuk bisa sangat mengganggu, bahkan menghambat pekerjaan dan mempengaruhi produktivitas harian.
Lantas, bagaimana caranya agar tidak mengantuk di tempat kerja saat berpuasa?
Baca Juga: Anjuran Penting Bagi Penyandang Maag Akut di Bulan Puasa
Berikut adalah lima cara yang dapat membantu Anda mengatasi rasa ngantuk di tempat kerja saat berpuasa:
1. Istirahat yang Cukup pada Malam Hari
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup pada malam hari. Tidur yang cukup memungkinkan tubuh untuk memulihkan energi dan mengurangi risiko merasa ngantuk di siang hari.
2. Konsumsi Makanan Sahur yang Bergizi
Pilihlah makanan sahur yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat tinggi. Makanan ini dapat memberikan energi yang bertahan lama dan membantu mengurangi rasa ngantuk di siang hari.
3. Mandi Air Dingin
Memulai hari dengan mandi air dingin ternyata bisa membuat tubuh menjadi lebih segar dan bersemangat. Suhu air yang dingin dapat melancarkan sirkulasi darah dan memberikan energi pada tubuh untuk memulai aktivitas harian.
Baca Juga: Ikuti 5 Tips Ini Agar Puasa Ramadhan Sehat dan Fit
4. Berwudhu
Salah satu cara ampuh untuk mengusir kantuk di siang hari dengan berwudhu memakai air keran yang dingin. Aliran air yang membasuh wajah mampu membuat tubuh lebih segar dan rileks.
5. Bergerak dan Melakukan Peregangan
Ketika Anda merasa mulai mengantuk di tempat kerja, cobalah untuk berdiri dan bergerak sejenak. Lakukan peregangan ringan atau berjalan-jalan singkat di sekitar area kerja Anda. Aktivitas fisik ringan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan memberikan tambahan energi.
Selain lima cara di atas, penting juga untuk memperhatikan pola makan dan istirahat secara keseluruhan selama bulan puasa.***