Network
HARIAN BOGOR RAYA - Olahraga itu tidak perlu dilakukan setiap hari selama bulan puasa atau bulan Ramadhan.
"Melakukan olahraga seperti senam atau angkat beban sebanyak tiga sampai empat kali seminggu sudah cukup, dengan durasi 30 menit," kata pakar dan pelatih kebugaran di Kota Samarinda, Reza Fatchurahman.
Baginya, ada pentingnya menyeimbangkan aktivitas olahraga dengan konsumsi makanan bergizi selama menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: Saran Penting Bagi Pasutri yang Sedang Program Hamil, Termasuk Soal Olahraga
Jika Anda hendak menurunkan berat badan, sebaiknya mengatur konsumsi makanan sedemikian rupa. Maka, asupan kalori tidak sampai melebihi kebutuhan tubuh.
"Kita harus ingat bahwa setiap orang memiliki batas kalori yang berbeda-beda. Jika kita mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan, maka tidak akan ada penurunan berat badan," katanya.
Baginya, ada pentingnya mengatur waktu dan intensitas olahraga sepanjang menunaikan ibadah puasa pada bulan Ramadhan.
Baca Juga: Imbauan Penting Soal Olahraga dan Puasa di Bulan Ramadhan
"Kita bisa meluangkan waktu 30 hingga 45 menit untuk berolahraga setelah berbuka dan sebelum shalat tarawih," kata Reza di Kota Samarinda, Provinsi Kalimantan Timur, Selasa.
