Mengatasi Sensasi Badan Berat Saat Bangun Tidur

3. Olahraga Teratur

Melakukan olahraga secara teratur membantu menjaga kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh. Hindari olahraga yang berat menjelang tidur.

4. Jaga Siklus Tidur yang Teratur

Cobalah untuk menjaga jadwal tidur yang konsisten, dengan waktu tidur yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.

5. Hindari Makanan dan Minuman Berat Malam Hari

Kurangi konsumsi makanan berat dan minuman beralkohol menjelang tidur, karena ini dapat mengganggu tidur dan membuat tubuh terasa berat.

6. Perhatikan Kasur dan Bantal

Pastikan kasur dan bantal Anda mendukung tubuh dengan baik. Bantal yang terlalu tua atau kasur yang tidak lagi nyaman dapat mengakibatkan sensasi badan berat.

7. Konsultasikan dengan Dokter

Jika masalah ini berlanjut atau memburuk, konsultasikan dengan dokter atau ahli tidur. Ini bisa menjadi tanda masalah tidur yang lebih serius seperti sleep apnea atau gangguan tidur lainnya.