Network
Baca Juga: Ramalan Zodiak Sagitarius untuk Hari Ini, Aturlah Waktu Anda Agar Anda Bisa Menikmati Istirahat Anda
4. Lakukan Relaksasi dan Peregangan
Sebelum tidur, luangkan waktu untuk relaksasi dan peregangan. Cobalah teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh. Peregangan ringan atau pijatan pada otot-otot yang tegang juga dapat membantu mengurangi ketegangan sebelum tidur.
5. Batasi Penggunaan Layar Sebelum Tidur
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur. Hindari penggunaan gadget seperti smartphone atau laptop beberapa jam sebelum tidur. Gantilah dengan kegiatan yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Ingatlah untuk mencoba berbagai teknik ini dan menyesuaikannya dengan kebutuhan dan preferensi pribadi Anda guna mencapai tidur yang lebih baik dan lebih efektif.***
