HARIAN BOGOR RAYA - Seluruh umat Islam akan menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1445 Hijriah atau 2024 Masehi segera tiba pada Selasa, 12 Maret 2024. Hal ini selama bulan Ramadhan, seluruh umat Muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama 12 jam.
Puasa Ramadhan merupakan bulan suci yang sangat istimewa adalah salah satu sangat penting dalam agama Islam. Selain kewajiban bagi umat Islam, puasa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Namun, banyak orang yang mengetahui manfaat puasa secara umum seperti membersihkan tubuh dan meningkatkan kesabaran.
Padahal, ada banyak sekali manfaat puasa Ramadhan yang belum banyak mengetahui. Selain itu, Anda juga akan mendapatkan beberapa tips 6 manfaat puasa Ramadhan 1445 H/2024 M. Mari simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!
Baca Juga: Pentingnya Umat Islam Tahu Pola Makan Sehat Saat Jalankan Ibadah Puasa
Manfaat puasa Ramadhan untuk kesehatan
1. Menurunkan Berat Badan
Puasa Ramadhan dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan. Selama berpuasa tubuh tak menerima asupan makanan dan minuman dari fajar terbit hingga matahari terbenam. Hal ini menyebabkan tubuh memecah cadangan lemak untuk mendapatkan energi, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif.
Namun, penting untuk diingat bahwa efek penurunan berat badan yang didapatkan oleh orang yang berpuasa akan bervariasi tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi selama waktu berbuka puasa dan sahur.
2. Meningkatkan Fungsi Otak Lebih Sehat
Puasa selama bulan Ramadhan dapat membantu meningkatkan kesehatan otak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa Ramadhan dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kemampuan belajar.
Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas John Hopkins pada tahun 2018, puasa juga dapat meningkatkan produksi protein BDNF (Brain-Derived Neurtrophic Faktor). Dengan begitu fungsi otak. Protein ini memiliki peran penting dalam proses pembelajaran dan memori.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Aktifitas puasa Ramadhan dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah. Jika tekanan darah dan kadar kolesterol stabil, maka resiko penumpukan lemak pada pembuluh darah, jantung pun semakin kecil. Selain itu, puasa Ramadhan juga dapat membantu meningkatkan fungsi endotelial, yang merupakan lapisan dalam pembuluh darah yang berfungsi untuk mengatur tekanan darah dan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.
Berdasarkan penelitian membuktikan dimiliki oleh mereka yang berpuasa secara teratur. Hal tersebut terjadi karena pada saat berpuasa secara teratur akan membuat tubuh beradaptasi dengan salah satu caranya adalah lemak akan dijadikan sumber utama tubuh. Dengan begini, kolesterol didalam tubuh akan berkurang dan mengurangi resiko penyakit jantung.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Puasa Ramadhan kurang lebih satu bulan kita menjalaninya. Hal itu memicu proses regenerasi sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik lagi bagi orang di berbagai kalangan.
5. Mengurangi Resiko Diabetes
Puasa Ramadhan dapat membantu mengurangi resiko diabetes tipe 2. Dilansir dari penelitian yang dilakukan oleh Dapertemen Nutrisi dan Dietetika di Universitas Jordania pada tahun 2017, diketahui puasa dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitifitas insulin pada penderita diabetes.
Baca Juga: Sebentar Lagi Akan Berbuka Puasa dan Sahur, Ada Saran Penting Bagi Pasien Diabetes
6. Terdorong untuk Melakukan Kebaikan
Puasa Ramadhan dapat membantu seseorang akan terdorong untuk melakukan kebaikan karena seseorang yang sedang berpuasa dapat merasakan bagaimana rasanya kelaparan dan haus seperti halnya orang yang kurang mampu. Hal ini membuat seseorang lebih peka terhadap kondisi orang lain yang membutuhkan bantuan dan dapat mengembangkan Empati.
Berdasarkan studi yang diterbitkan di jurnal Appetite tahun 2018 menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan empati pada orang yang melakukannya. Studi ini melibatkan partisipan yang melakukan puasa pada bulan Ramadhan dan menunjukkan peningkatan dalam kemampuan mereka untuk memahami perasaan orang lain dan bertindak secara empatik.
Itulah beberapa manfaat puasa Ramadhan yang perlu diketahui.***