Network
Meskipun sedang berpuasa bukan menjadi alasan tidak berolahraga. Aktifitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh selama menjalankan puasa Ramadhan sehingga tubuh tidak mudah mengantuk.
Beberapa jenis berolahraga yang dilakukan selama Ramadhan seperti berjalan kaki atau bersepeda santai dengan durasi 30 menit sebanyak tigak kali sampai lima kali seminggu setelah sahur.
3. Pola makan saat berbuka
Baca Juga: Pengakuan Masyarakat Soal Tradisi Manjalang Mintuo Jelang Ramadhan
Jangan langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa karena membuat tubuh menjadi lemas dan mudah mengantuk. Untuk menjaga makan agar tidak berlebihan ketika berbuka puasa sehingga makan-makanan secukup secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air dan sedikit makanan manis.
4. Cukupi kebutuhan cairan pada tubuh
Rasa kantuk saat berpuasa memang sulit dihindarkan karena tubuh akan mengalami kekurangan cairan akibat tidak minum seharian.
Dalam sehari, kebutuhan air minum manusia adalah dua hingga tiga liter atau setara dengan sekitar delapan gelas sehari. Agar Anda terhindari dari rasa kantuk saat berpuasa, cobalah jadwal minum dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.
Perlu diperhatikan, hindari konsumsi minuman seperti kopi soda di antara waktu berbuka puasa dan sahur karena justru dapat membuat tubuh lemas dan semakin mengantuk ketika berpuasa.
5. Menjaga pola tidur cukup
