Network
HARIAN BOGOR RAYA - Saat musim hujan, Dokter dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) dr. Melanie Yudiana Iskandar, SpA memberikan saran agar membuat kegiatan di rumah.
Kegiatan di rumah membuat tubuh aktif bergerak. Misalnya, kata Melanie, untuk kegiatan di rumah seperti orangtua yang punya anak balita membuat permainan seru seperti membuat rintangan dengan bantal atau benda lainnya yang aman.
"Apa saja, seru-seruan saja di rumah," tuturnya.
Ia pun memberikan kiat-kiat agar tidak mudah sakit saat pancaroba, di antaranya disiplin memakai masker dan tetap aktif gerak meski seharian hanya di rumah.
Melanie juga menyarankan agar kebiasaan selama pandemi Covid-19, seperti mematuhi protokol kesehatan tetap diterapkan di kehidupan sehari-hari.
"Yang dulu kita terapkan selama pandemi, ya kalau bisa sekarang pun masih tetap harus diterapkan, tetap gunakan masker," kata dia, dikutip Pikiran Rakyat dari Antara pada Senin, 13 Februari 2023.
Sementara itu, untuk bayi yang belum bisa memakai masker, Melanie mengimbau agar tidak terlalu sering dibawa ke tempat umum yang ramai.
"Kalau mau dibawa ke luar, pergi lah outdoor, cari sinar matahari. Cari juga waktu yang memang tidak sedang ramai-ramainya, jangan di mall lagi ramai-ramainya malah di bawa ke sana," tuturnya.
Anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dan anggota Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) itu menjelaskan, selain menerapkan protokol kesehatan dan aktif bergerak, makronutrien (gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar) juga sangat dibutuhkan bagi tubuh untuk meningkatkan imunitas.
Baca Juga: Rincian 5 Manfaat Konsumsi Kulit Kentang Bagi Kesehatan
"Karbohidrat, protein hewani, lemak, tentunya dengan ditunjang mineral dan vitamin dari sayur dan buah," ujar Melanie.
GIZI SEIMBANG
Dia mengatakan, jika gizi dalam tubuh sudah terpenuhi (seimbang) oleh makanan yang dikonsumsi sehari-hari, tubuh tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen vitamin. Menurutnya, sumber terbaik vitamin ialah yang berasal dari makanan.
Oleh karena itu, orangtua perlu mengenal segala jenis makanan yang memiliki nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Bagi yang memiliki seorang anak, orangtua juga punya tugas penting dalam hal mengenalkan makanan yang dibutuhkan tubuh sang anak.
Baca Juga: Siapakah Peraih Hoegeng Awards 2023, Polri Masih Terima Usulan Masyarakat dan Ini Caranya
Lebih lanjut, Melanie menyampaikan bahwa kecukupan dalam hal istirahat juga tidak kalah penting, yakni sekitar 7-8 jam per hari.
Dia juga kembali menegaskan agar tetap beraktivitas meski dalam sehari tidak ada kegiatan dan banyak menghabiskan waktu di rumah.
Setidaknya, kata Melanie, dalam sehari tubuh perlu bergerak selama 1-2 jam seperti melakukan jalan pagi, berenang, bermain basket, ataupun sepak bola.
Baca Juga: Hujan Disertai Petir, BMKG Imbau Warga Waspada Potensi Peningkatan Hujan
Sementara, Dokter Rumah Sakit (RS) Cipto Mangunkusumo (RSCM) Kencana, dr. Madeleine Ramdhani Jasin, SpA(K), memberikan kiat mencegah tubuh terkena penyakit saat musim pancaroba.
Kiat cegah tubuh terkena penyakit saat musim pamcaroba adalah tetap menjaga higienitas diri dan lingkungan.
"Lalu lengkapi juga vaksinasi anak sesuai usia, aktivitas fisik yang cukup, dan segera ke fasilitas kesehatan apabila ada tanda bahaya," ujarnya.***
Artikel ini telah terbit di Pikiran Rakyat dengan judul
