Deretan Minuman Sehat dan Baik untuk Kesehatan, Bisa untuk Buka Puasa

HARIAN BOGOR RAYA - Umat Islam juga perlu dihidrasi setelah berpuasa sejak terbit fajar dengan banyak minum. Khususnya minum minuman sehat dan baik untuk tubuh.

Perlu diketahui beberapa manfaat dari minuman sehat dan baik untuk buka puasa. Beberapa manfaat minuman sehat itu seperti memasok energi, mengisi elektrolit yang hilang selama berpuasa, dan mendukung proses detoksifikasi.

Berikut ini beberapa manfaat minuman sehat dan baik untuk kesehatan, dirangkum dari berbagai sumber, Jumat, 31 Maret 2023: 

Baca Juga: Deretan Makanan dan Minuman Dikira Buruk, Ternyata Baik untuk Kesehatan

1. Air Kelapa

Air kelapa sangat direkomendasikan untuk berbuka puasa karena mampu menghidrasi tubuh sekaligus mengisi kembali elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa.

Di dalam 100 ml air kelapa, setidaknya terdapat 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg kalsium, dan 20 mg fosfor.

Baca Juga: Dokter Sarankan Hindari Makanan-Minuman Tertentu Saat Sahur dan Berbuka Puasa, Utamakan Bergizi dan Sehat

Beragam jenis elektrolit yang terkandung pada air kelapa berperan penting untuk menjaga kerja sistem saraf, kontraksi otot, termasuk otot jantung, menjaga keseimbangan pH atau tingkat keasaman tubuh, dan menjaga keseimbangan cairan.

2. Jus Buah

Kamu juga bisa pilih jus buah atau smoothies untuk diminum saat berbuka puasa. Ada beragam jenis buah dengan kandungan air tinggi yang bisa kamu olah menjadi jus, seperti semangka, melon, dan blewah.

Baca Juga: Penting Atur Pola Tidur Agar Tak Terlambat Sahur, Ketahui Makanan Minuman Bisa Dikonsumsi Jika Telat Sahur

Selain mampu menghidrasi tubuh, buah juga diketahui kaya akan kandungan nutrisi penting bagi tubuh, termasuk serat, vitamin, dan mineral. Agar lebih sehat, hindari menambahkan gula, susu kental manis, atau pemanis buatan berlebihan.

3. Infused Water

Untuk berbuka puasa, kamu juga bisa membuat infused water di rumah. Infused water adalah minuman yang dibuat dari campuran air putih dengan buah-buahan atau rempah-rempah, seperti lemon, jeruk nipis, stroberi, daun mint, dan kayu manis.

Baca Juga: 4 Adab Menyambut Tamu dalam Islam, Salah Satunya Soal Makanan dan Minuman

Selain membantu menghidrasi tubuh, infused water yang ditambah buah juga bisa membantu meningkatkan energi, membantu penurunan berat badan, hingga mendukung proses detoksifikasi atau pembuangan racun dalam tubuh.

4. Susu

Segelas susu juga merupakan pilihan minuman yang baik untuk kamu konsumsi saat berbuka puasa. Pasalnya, kandungan protein dalam susu bermanfaat untuk membuat perut terasa kenyang.

Dengan begitu, kamu diharapkan bisa terhindar dari risiko peningkatan berat badan akibat makan secara berlebihan saat berbuka puasa.***