Network
Untuk melakukannya, duduklah di lantai, tekuk lutut, dan satukan kedua telapak kaki, biarkan lutut jatuh ke luar. Pegang kaki Anda dan kepakkan kaki Anda dengan lembut seperti sayap kupu-kupu.
Pose ini membantu membuka pinggul, meregangkan paha bagian dalam, serta merangsang ovarium dan kelenjar prostat. Latihan teratur dapat meningkatkan sirkulasi di daerah panggul, menyeimbangkan hormon, dan meningkatkan kesuburan.
2. Pose teratai
Pose Teratai, atau Padmasana, adalah pose duduk yang dikenal memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh. Untuk melatihnya, duduklah di lantai, silangkan kaki dan letakkan masing-masing kaki di paha yang berlawanan.
Baca Juga: Survei Jakpat Ungkap Bahaya Kesehatan dan Perilaku Hidup Tak Sehat
Pose ini membantu mengurangi stres, menyeimbangkan sistem endokrin, dan meningkatkan sirkulasi darah ke daerah panggul. Gunakan alat peraga seperti bantal atau balok untuk memberikan dukungan jika diperlukan untuk mempermudah gerakan.
3. Pose unta
Pose unta yang memberi energi atau Ustrasana adalah gerakan membungkuk yang menyegarkan yang meregangkan seluruh tubuh bagian depan, termasuk daerah perut
Untuk melakukannya dengan aman, berlututlah di lantai, letakkan tangan di punggung bawah sebagai penopang dan lengkungkan punggung dengan lembut sambil mendorong pinggul ke depan.
Baca Juga: Ragam Manfaat dari Menonton Film Horor Bagi Kesehatan
