Network
HARIAN BOGOR RAYA - Saran untuk pasien hipertensi adalah menjaga berat badan sehat. Artinya, pasien hipertensi perlu menurunkan berat badan jika mengalami obesitas.
"Menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal, olahraga yang teratur serta sangat disarankan berhenti merokok," kata Dokter spesialis jantung yang tergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI), dr Bambang Widyantoro.
"Pembuluh darah akan menjadi lebih kaku dan lebih mudah mengalami kekakuan, meningkatkan risiko tekanan darahnya mulai meningkat," tutur Bambang, terkait berat badan.
Baca Juga: Waspada! Makanan yang Dapat Menyebabkan Obesitas dan Meningkatkan Berat Badan Berlebih
Ia pun membagikan kiat diet bagi pasien hipertensi salah satunya pembatasan konsumsi garam membantu mengontrol tekanan darah pasien.
"Konsumsi garam, ini sangat berperan pada terkontrolnya tekanan darah," kata dia dalam konferensi pers “Pengabdian Dokter Jantung dan Pembuluh Darah Indonesia untuk Morotai, Dari Deteksi Dini Penyakit Kardiovaskular Sampai Pencegahan Stunting” di Jakarta, Senin.
Garam banyak mengandung natrium. Merujuk pada pedoman PERKI, asupan natrium hendaknya dibatasi dua gram per hari atau setara dengan lima gram (satu sendok teh) garam dapur.
Baca Juga: 8 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
Sementara, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) obesitas merupakan penumpukan lemak yang berlebihan akibat ketidakseimbangan asupan energi (energy intake) dengan energi yang digunakan (energy expenditure) dalam waktu lama.
Seseorang dikatakan obesitas salah satunya apabila memiliki indeks massa tubuh (IMT) 25,5 - 29 yang didapatkan dengan menghitung berat badan dalam satuan kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badan dalam meter (kg/m).
Obesitas merupakan salah satu faktor yang berhubungan dengan munculnya penyakit kardiovaskular karena menyebabkan kerusakan sel endotel di pembuluh darah. Sel endotel adalah suatu lapisan tunggal yang melapisi seluruh sistem vaskuler.
Baca Juga: Tujuan Penghitungan Kebutuhan Energi Per Kilogram Berat Badan Berdasarkan Aktivitas Versi Dokter
Bagi pasien hipertensi, asupan natrium dibatasi lebih rendah lagi, menjadi 1,5 gram per hari atau 3,5 – 4 gram garam per hari.
Selain tentang asupan garam, Bambang yang berpraktik di Rumah Sakit Jantung dan Pembuluh Darah Harapan Kita itu menyarankan pasien hipertensi menghindari makanan mengandung banyak lemak, tetapi memperbanyak asupan sayuran, buah serta kacang-kacangan.***
