Beberapa Minuman Sehat Bisa Bantu Kuatkan Tulang dan Cegah Osteoporosis

HARIAN BOGOR RAYA - Anda perlu tahu ada sebanyak tujuh minuman sehat yang dapat membantu menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis.

Pasalnya, makanan dan minuman bergizi memiliki peran besar dalam mewujudkan tulang yang kuat dan mencegah osteoporosis.

Ditambah, penting untuk menjaga kesehatan tulang demi kesejahteraan secara keseluruhan. 

Baca Juga: RS Polri Kramatjati Ungkap Perkembangan Hasil dari Penyelidikan dan Pemeriksaan Tulang dan Tengkorak Manusia

Dilansir dari laman Times of India melalui PMJ News, berikut tujuh minuman sehat yang dapat membantu menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis.

• 1. Susu

Susu merupakan sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Anda dapat memilih susu sapi tradisional atau alternatif nabati, memastikan susu tersebut diperkaya dengan kalsium untuk menambah manfaat bagi tulang.

Susu tidak hanya meningkatkan kekuatan tulang tetapi juga memenuhi beragam preferensi diet. Hal ini menjadikannya komponen serbaguna dan penting dari setiap rezim yang sadar akan tulang.

Baca Juga: Upaya Penting Jaga Kesehatan Tulang Panggul Agar Tidak Osteoporosis

• 2. Susu Kedelai

Susu kedelai merupakan alternatif sempurna, menyediakan protein lengkap dan tambahan kalsium. Dibuat khusus bagi mereka yang menganut gaya hidup nabati, minuman bergizi ini menjadi pilihan untuk kesehatan tulang.

Dengan kandungan protein dan kalsium yang lengkap, susu kedelai tidak hanya mendukung kesehatan tulang. Tetapi juga memenuhi preferensi mereka yang mencari pendekatan sehat yang berasal dari tumbuhan untuk menjaga tulang yang kuat.

• 3. Smoothie Hijau

Smoothie hijau, yang dikemas dengan sayuran hijau kaya kalsium dari alam. Bayam, kale, dan sayuran berdaun hijau lainnya tidak hanya menyegarkan minuman Anda, tetapi juga berperan sebagai nutrisi penting untuk kesehatan tulang yang kuat.

Baca Juga: Pelajar korban Perundungan oleh Rekannya di Satu Sekolah Alami Patah Tulang Rusuk hingga Abses Syaraf Leher

Dengan unsur-unsur bergizi dan pendukung tulang dalam minuman ini, perpaduan lezat ini akan meningkatkan pengalaman minum Anda. Hal ini memastikan bahwa setiap tegukan berkontribusi pada kesehatan tulang.

• 4. Jus Brokoli

Jus brokoli kaya nutrisi. Penuh dengan kalsium dan nutrisi pendukung tulang lainnya, minuman ini merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan tulang. Khasiat sayur ini dalam bentuk cair, memastikan setiap tegukannya bergizi bagi kekuatan tulang Anda.

• 5. Jus Jeruk

Mulailah hari Anda dengan segelas jus jeruk segar. Kenikmatan jeruk ini lebih dari sekadar rasanya yang tajam, karena memiliki kandungan vitamin C yang kaya yang memainkan peran penting dalam pembentukan kolagen untuk tulang yang lebih kuat.***