Network
HARIAN BOGOR RAYA - Solusi dari perimenopause adalah konsumsi cukup serat. Hal itu bisa dilakukan baik Anda sedang dalam masa perimenopause atau tidak dalam masa perimenopause.
Makanan berserat tinggi prebiotik dan bagus bagi Anda dalam masa perimenopause, seperti oat, ubi jalar, bawang bombay, daun bawang, bawang putih, akar sawi putih, artichoke Yerusalem, asparagus, dan apel, kata Susie Garden, BN , ahli gizi klinis yang berbasis di Australia.
Bagi Anda yang alami perimenopause pun bagus jika melaiukukan olahraga jika mengalami sembelit. Tetap terhidrasi dan gunakan obat pencahar sesuai resep dokter. Jika perlu, konsumsi suplemen estrogen untuk meredakan sembelit.
Baca Juga: Hal Penting Soal Makanan Penutup Setelah Sesi Olahraga dan Jelang Malam Hingga Pasaca Makan Berat
Perimenopause sendiri bukan hanya tanda awal menuju akhir menopause. Perimenopause sendiri menjadi tanda menstruasi tidak teratur dan memiliki dampak pada usus seperti sembelit.
Dilansir dari laman Well and Good melalui Antara, sembelit itu gejala yang umum terjadi pada penderita perimenopause. Tidak ada statistik terkini, namun sebuah studi tahun 1998 di Women & Health menemukan bahwa 14 persen orang melaporkan perubahan fungsi usus selama perimenopause.
Alasan paling umum untuk perubahan usus, dan khususnya sembelit adalah karena menurunnya kadar hormon estrogen. Ketika kadar estrogen Anda mulai menurun pada masa perimenopause, hormon lain yang disebut kortisol (yaitu hormon stres) dapat meningkat.
Baca Juga: Peneliti Ungkap Hal Penting Soal Pengaruh Olahraga dan Insomnia
"Lonjakan kortisol dapat mempengaruhi pencernaan, Ini adalah hormon stres, dan setiap kali kita stres, kita akan melihat masalah motilitas usus semakin parah, dengan kata lain, stres dapat memperlambat pencernaan," jelas Taniqua Miller, MD, OB/GYN , seorang dokter di Evernow dan pendiri TaniquaMD.
