Network
HARIAN BOGOR RAYA - Terutama kepada golongan masyarakat yang tetap bekerja saat menjalani puasa, ada imbauan agar masyarakat tidak memaksakan diri melakukan kegiatan olahraga berat.
"Aktivitas fisik juga tidak selalu berolahraga, yang penting itu bergerak. Bisa seperti peregangan (stretching) di sela-sela pekerjaan atau berjalan kaki sekitar 6000 langkah hingga 8000 langkah," kata dr. Ngabila Salama yang juga menjabat sebagai Kepala Seksi Pelayanan Medik RSUD Tamansari Jakarta ini, masih terkait olahraga.
Ia juga memberikan tips aman dan sehat melakukan olahraga saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Baca Juga: Hal Penting Soal Porsi Berbuka Puasa Hingga Olahraga
Seseorang yang menjalani puasa, katanya, disarankan untuk tetap melakukan aktivitas fisik atau melakukan olahraga ringan agar tubuh tetap bugar.
"Olahraga sebaiknya tidak yang terlalu berkeringat. Yang penting kita berkeringat tipis-tipis aja, jangan sampai baju olahraga kita penuh keringat sampai basah begitu," kata Ngabila yang juga sebagai praktisi Kesehatan Masyarakat itu.
Ia menjelaskan, seseorang yang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan selama satu bulan penuh akan mengalami perubahan metabolisme dalam tubuhnya lantaran waktu makan, minum, hingga istirahat yang berubah.
Baca Juga: Wulan Guritno Akui Soal Kesehatan Kulit Tubuh, Hingga Olahraga
Oleh karena itu, ia mengimbau masyarakat agar menjaga aktivitas fisik secara terkontrol sehingga ibadah puasa tidak terganggu.
