Network
HARIAN BOGOR RAYA - Berikut ini ada beberapa tips bagi Anda demi bisa menurunkan kadar kolesterol Anda. Tips ini penting bagi kesehatan tubuh Anda.
Sementara, kadar kolesterol yang Anda idap bisa meningkat, khususnya lantaran konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans, kelainan genetik. Juga termasuk faktor gaya hidup, seperti merokok, gaya hidup kurang gerak, dan alkohol.
Demikian penjelasan Ahli Diet, Manpreet Kalra. Ia juga membagikan beberapa tips efektif yang bisa membantu menurunkan kolesterol dengan membuat perubahan sehat dalam pola makan Anda.
Baca Juga: Penting Bagi Penderita Kolesterol, Berikut Sederet Makanan Yang Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol
Berikut deretan tips menurunkan kadar kolesterol yang ditulis laman Hindustan Times, dilansir dari Antara.
1. Hindari jajanan olahan seperti keripik dan namkeen. Makanan ini mengandung minyak nabati olahan yang meningkatkan kolesterol.
2. Mulailah hari Anda dengan asam lemak omega-3 seperti air biji chia, kenari, dan lain-lain. Mengandung asam lemak esensial yang mengurangi peradangan dan meningkatkan profil lipid.
Baca Juga: Deretan Tanda Bahaya, Bisa Dirasakan dan Muncul di Kaki Pasien Kolesterol Tinggi
3. Menambahkan jahe dan bawang putih ke dalam kari dan dal (sup dari kacang-kacangan kering) juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Mereka juga membantu mencegah aterosklerosis, atau penumpukan plak di arteri.
