Network
HARIAN BOGOR RAYA - Gejala awal osteoporosis kerap tidak terasa hingga ada kejadian patah tulang. Termasuk tanda awal osteoporosis adalah nyeri punggung sebab patah tulang vertebra, penurunan tinggi badan, dan postur tubuh yang bungkuk.
Adapun faktor risiko osteoporosis seperti usia lanjut, kekurangan kalsium dan vitamin D, gaya hidup sedentari, dan merokok. Juga konsumsi alkohol berlebihan, hingga riwayat keluarga dengan osteoporosis.
Masih terkait osteoporosis, wanita pasca menopause pun memiliki risiko lebih tinggi lantaran penurunan hormon estrogen. Ada rekomendasi latihan peregangan sederhana seperti peregangan otot punggung dan kaki.
Baca Juga: Dokter Beberkan Soal Osteoporosis Hingga Patah Tulang
Rekomendasi itu demi mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan sendi. Juga olahraga ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga.
Kemudian, aktivitas fisik yang kurang, pola makan yang buruk, hingga gaya hidup tidak aktif memiliki kontribusi timbul nyeri sendi di usia muda.
"Fenomena 'remaja jompo' menunjukkan bahwa generasi muda semakin sering mengalami nyeri sendi, yang biasanya dialami oleh orang dewasa. Kurangnya aktivitas fisik, pola makan buruk, dan gaya hidup tidak aktif berkontribusi pada kondisi ini," kata ⁹ ujar Dokter Residen Pengobatan Fisik dan Rehabilitasi, dr. Adrian Setiaji
Baca Juga: Dokter Beberkan Soal Osteoporosis Hingga Patah Tulang
Gaya hidup modern, lanjutnya, termasuk kebiasaan duduk lama di depan komputer, membuat lebih buruk kesehatan sendi. Pekerja kantoran kerap mengalami nyeri sendi akibat posisi duduk yang statis.
