Network
HARIAN BOGOR RAYA - Olahraga merupakan salah satu kebutuhan untuk menunjang kesehatan jasmani, berolahraga selain memiliki dampak yang baik bagi perkembangan tubuh juga dapat meningkatkan imun seseorang.
Ada beberapa olahraga yang dapat Anda lakukan baik olahraga ringan sekedar jalan kaki ataupun olahraga yang memerlukan alat penunjang.
Salah satu penunjang saat berolahraga sebaiknya juga diperhatikan yaitu pakaian yang nyaman agar Anda merasa nyaman dan mencegah rasa lelah berlebih.
Sesuaikanlah pakaian olahraga, berikut beberapa tips memilih pakaian olahraga yang dapat Anda ikuti.
Baca Juga: Deretan Manfaat Olahraga Berenang Jika Anda Lakukan
Pilih ukuran dan jenis sepatu yang tepat
Setiap jenis olahraga membutuhkan sepatu khusus, baik dari segi desain maupun bahannya. Sebagai contoh, sepatu lari dibuat fleksibel agar kaki penggunanya bisa menekuk dengan bebas tiap kali melangkah.
Sementara itu, sepatu basket memiliki sol yang tebal dan lebih kaku agar bisa berlari dengan seimbang di lapangan. Anda disarankan untuk mengganti sepatu olahraga saat sol bagian belakangnya sudah rusak.
Apalagi jika ukuran sudah tidak sesuai, atau ketika sepatu sudah terasa tidak nyaman digunakan. Hal ini dilakukan agar terhindar dari risiko terjadinya cedera, seperti bunion, taji tumit, dan nyeri pergelangan kaki.
Pilih pakaian olahraga dengan sports bra bagi wanita
Saat olahraga, wanita disarankan untuk menggunakan sports bra. Ini dapat menopang dan mengurangi guncangan pada area payudara akibat gerakan yang intens selama berolahraga.
Tak hanya itu, menggunakan sports bra selama berolahraga juga bisa membantu Anda lebih bebas bergerak. Tanpa rasa nyeri berlebihan di area payudara dan mencegah payudara kendur.
Pilih pakaian dengan ukuran yang pas
Tak hanya bahan, ukuran pakaian olahraga juga harus disesuaikan dengan jenis olahraga yang akan Anda lakukan. Anda disarankan untuk memilih pakaian yang tidak terlalu longgar maupun terlalu ketat.
Sebagai contoh, pilihlah pakaian olahraga yang dapat merenggang atau melar, tetapi pas di tubuh saat Anda melakukan yoga atau pilates. Pakaian tersebut akan membantu Anda bergerak dengan lebih leluasa.
Sementara itu, Anda sebaiknya tidak mengenakan celana panjang yang longgar saat berlari atau bersepeda. Karena berisiko membuat Anda terjatuh akibat tersandung ketika berlari atau tersangkut pada pedal sepeda.
Baca Juga: Tim Peneliti Ungkap Fakta Soal Olahraga dan Gangguan Penglihatan
Pilih bahan pakaian yang nyaman
Setiap bahan pakaian olahraga memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Contohnya, pakaian olahraga berbahan katun terasa sangat nyaman di kulit dan mampu menyerap keringat dengan baik.
Karena mudah menyerap keringat, pakaian jenis ini justru terasa lebih lembap dan berat saat digunakan. Sementara itu, pakaian olahraga dengan bahan sintetis, seperti polypropylene.
Ini bisa mempercepat penguapan keringat dari kulit dan menjaga suhu tubuh tetap stabil. Bahan ini dinilai lebih cocok digunakan untuk Anda yang melakukan olahraga berat dan banyak berkeringat.
Anda tidak disarankan untuk menggunakan pakaian olahraga berbahan dasar plastik atau karet. Karena keduanya susah menyerap keringat sehingga keringat dan panas tubuh dapat terperangkap.
Nah itulah beberapa tips mengenakan pakaian saat berolahraga.***
sumber RRI
