Network
HARIAN BOGOR RAYA - Para peneliti memiliki catatan, kaum wanita memiliki risiko kematian lebih rendah daripada kaum pria dengan semua tingkat aktivitas fisik, dari olahraga ringan hingga berat.
Penurunan risiko kematian melalui aktivitas fisik aerobik sedang merata untuk kedua jenis kelamin (wanita dan pria, red) pada 300 menit (atau lima jam) per minggu. Juga menghasilkan penurunan sebesar 24 persen untuk wanita dan 18 persen untuk pria. Melakukan 110 menit olahraga aerobik yang keras per minggu berkaitan dengan risiko yang lebih rendah sebesar 24 persen untuk wanita dan 19 persen untuk pria.
Sementara, wanita mencapai manfaat yang sama dengan pria dalam waktu lebih singkat. Para peneliti pun mencatat, wanita hanya memerlukan 140 menit olahraga aerobik sedang untuk mencapai penurunan risiko sebesar 18 persen daripada dengan 300 menit untuk pria dan 57 menit olahraga aerobik yang keras guna mendapatkan penurunan risiko sebesar 19 persen dibandingkan dengan 110 menit untuk pria.
Baca Juga: Ini Beberapa Kelebihan Menjadi Wanita Gemuk, Termasuk Menjadi Lebih Pede?
"Bahkan jumlah terbatas dari olahraga reguler dapat memberikan manfaat besar, dan ternyata hal ini terutama benar untuk wanita. Mengambil sedikit waktu secara teratur untuk berolahraga, bahkan jika hanya 20-30 menit olahraga yang keras beberapa kali setiap minggu, dapat memberikan lebih banyak manfaat daripada yang mereka sadari," ujar Penulis Senior, Dr. Susan Cheng.
Latihan fisik rutin memiliki manfaat bagi kesejahteraan mental dan fisik. Studi terbaru memberi saran, wanita mungkin mengalami manfaat kesehatan yang lebih besar daripada pria dari tingkat latihan yang sama.
Dilansir dari Medical Daily melalui Antara, penelitian telah menunjukkan bahwa wanita berolahraga jauh lebih sedikit daripada pria. Namun, hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa wanita mungkin memerlukan latihan yang lebih sedikit untuk mendapatkan manfaat yang sama dengan pria.
Baca Juga: Hal Penting Soal Latihan Fisik Terencana Hingga Latihan Aerobik
Menurut studi yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology, latihan rutin lebih signifikan mengurangi risiko kematian dini atau kejadian kardiovaskular fatal lebih banyak bagi wanita daripada pria, dan wanita mendapatkan manfaat yang lebih besar bahkan dengan usaha yang lebih sedikit.
