5 Tips Hindari Tidur Setelah Makan Alasan untuk Menjaga Kesehatan

4. Tips untuk Menjaga Kesehatan Setelah Makan:

a. Berikan Waktu untuk Pencernaan: Setelah makan, berikan waktu setidaknya 2-3 jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan dengan efisien sebelum berbaring.

Baca Juga: Deretan Kebiasaan di Siang Hari Punya Pengaruh Tidur di Malam Hari

b. Aktivitas Ringan Setelah Makan:

Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan santai atau melakukan pekerjaan ringan setelah makan. Ini dapat membantu mendorong proses pencernaan dan mengurangi risiko ketidaknyamanan pencernaan.

c. Hindari Makanan Berat dan Berlemak:

Hindari makanan berat, berlemak, atau pedas yang sulit dicerna sebelum tidur. Pilih makanan ringan, seimbang, dan mudah dicerna agar meminimalkan risiko ketidaknyamanan pencernaan saat beristirahat.

d. Jaga Posisi Tidur yang Tepat:

Jika Anda merasa perlu tidur setelah makan, pastikan untuk tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi. Menggunakan bantal tambahan atau menyesuaikan posisi tidur dengan sedikit membungkuk ke atas dapat membantu mencegah refluks asam dan ketidaknyamanan.

Baca Juga: Faktor Penting Sebelum Mencoba Tidur, Ketahui Juga Efek Psikologis Hingga Fisiologis dari Kurang Tidur