Deretan Kebiasaan di Siang Hari Punya Pengaruh Tidur di Malam Hari

HARIAN BOGOR RAYA - Ada kebiasaan yang dijalankan saat siang hari. Kebiasaan itu akan memiliki pengaruh tidur pada malam hari:

Apalagi, banyak orang melakukan beragam cara agar bisa tidur nyenyak. Padahal, hanya perlu meminimalisir kebiasaan dan penerapan pola hidup sehat.

Maka, harusnya kondisi sulit tidur di malam hari atau insomnia yang bisa timbulkan penurunan kualitas tidur dan berdampak pada kesehatan, serta keselamatan penderitanya, bisa terminimalisir.

Baca Juga: Pengaruh Konsumsi Tinggi Lemak dan Gula Serta Kualitas Tidur

Dilansir dari laman Best Life melalui PMJ News, pakar tidur menyebut setidaknya ada lima kebiasaan yang dilakukan pada siang hari yang dapat memengaruhi tidur pada malam hari:

1. Makan Junk Food

Menurut studi pada Mei 2023 yang diterbitkan di Obesity, peserta penelitian yang mengonsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan selama sepekan, memiliki kualitas tidur lebih buruk daripada mereka yang diet sehat.

"Kami melihat aktivitas gelombang lambat, ukuran yang dapat mencerminkan seberapa nyenyak tidur seseorang,” kata rekan penulis studi itu, Jonathan Cedernaes.

Baca Juga: Peneliti Beberkan Temuan Pengguna yang Menggunggah Satu Jam Sebelum Waktu Tidur Normal