Network
Makanan berat dapat menyebabkan ketidaknyamanan di perut, sementara kafein dapat membuat Anda tetap terjaga lebih lama.
3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman:
Pastikan kamar tidur Anda nyaman dan tenang. Atur suhu ruangan yang sesuai, gunakan kasur dan bantal yang mendukung posisi tidur Anda, serta hindari gangguan suara dan cahaya yang berlebihan.
Baca Juga: Penelitian Terbaru Ungkap Fakta Tidur Siang Hingga Tekanan Darah dan Risiko Alzheimer
4. Batasi Penggunaan Gadget sebelum Tidur:
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang bertanggung jawab dalam mengatur tidur.
Cobalah untuk menghindari menggunakan ponsel atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur.
5. Lakukan Olahraga secara Teratur:
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Namun, hindari melakukan olahraga intensif dekat dengan waktu tidur, karena hal itu dapat meningkatkan tingkat energi dan sulit untuk tidur.
