Network
HARIAN BOGOR RAYA - Suatu penelitian baru-baru ini tentang tidur siang atau istirahat siang menemukan, orang yang sering tidur siang selama 30 menit atau kurang, 21% lebih kecil kemungkinannya mengalami peningkatan tekanan darah dibandingkan yang tidak tidur siang.
Dan penelitian yang sama tentang tidur siang menemukan, individu yang tidur siang selama lebih dari 30 menit cenderung memiliki berat badan, kadar gula darah, dan tekanan darah yang lebih tinggi.
Penelitian lain menunjukkan, tidur siang yang berlebihan di siang hari dapat memprediksi peningkatan risiko Alzheimer di masa depan. Pakar kesehatan menyebut tidur siang sekitar 20 menit, tetapi tidak lebih dari 30 menit, adalah waktu yang ideal untuk orang dewasa.
Baca Juga: Perlu Tahu, Profesor Ungkap Sebab Tidur Siang Terlalu Lama
Durasi ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan manfaat dari tidur siang yang singkat dan memulihkan tanpa jatuh ke tahap tidur yang dalam dan mengganggu tidur malam.
Sementara, tidur sejenak di tengah hari untuk bersantai dan memulihkan tenaga. Sebuah studi baru menemukan, tidur siang secara teratur dapat dikaitkan dengan kesehatan otak.
Dilansir dari laman Good House Keeping melalui PMJ News, studi yang dipublikasikan di Sleep Health ini meneliti data dari UK Biobank yang mengumpulkan informasi kesehatan, genetik, dan gaya hidup dari 500.000 orang yang berusia antara 40-69 tahun.
Baca Juga: Fakta Penting Soal Durasi Tidur Siang dan Potensi Fibrilasi Atrium
Para peneliti dari University College London dan University of the Republic di Uruguay mengevaluasi data dari 35.080 peserta UK Biobank untuk melihat apakah ada hubungan antara tidur siang secara teratur dengan kognisi dan struktur otak.
