Network
HARIAN BOGOR RAYA - Tidur nyenyak adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan produktivitas sepanjang hari.
Namun, banyak dari kita sering mengalami kesulitan untuk tidur dengan berkualitas.
Berikut ini beberapa tips tidur yang dapat membantu Anda mendapatkan istirahat yang optimal dan meningkatkan kualitas tidur Anda:
1. Tetapkan Rutinitas Tidur yang Konsisten:
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.
Menerapkan rutinitas tidur yang konsisten membantu mengatur jam biologis tubuh dan memperkuat pola tidur alami.
Baca Juga: 5 Tips Agar Tidur Cepat dan Nyenyak, Terhindar dari Insomnia
2. Hindari Makanan Berat dan Minuman Stimulan Sebelum Tidur:
Hindari makan makanan berat atau minum minuman stimulan seperti kopi atau teh beberapa jam sebelum tidur.
