Network
Baca Juga: Mengenali Sifat Seseorang Dilihat Dari Ilmu Psikologi
6. Olahraga Rutin
Olahraga secara teratur dapat membantu melepaskan energi negatif dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang merasa baik. Ini dapat membantu meredakan emosi negatif dan meningkatkan suasana hati.
7. Tulis atau Gambarkan Emosi
Mengungkapkan emosi melalui tulisan atau seni dapat membantu melepaskan perasaan yang terpendam. Ini juga dapat membantu Anda memahami dan merenungkan akar dari emosi tersebut.
8. Pikirkan Jangka Panjang
Sebelum merespons emosi secara impulsif, pikirkan dampak jangka panjang dari tindakan tersebut. Pertimbangkan apakah tindakan tersebut akan membantu atau memperburuk situasi dalam jangka panjang.
Baca Juga: Ketahui Pemulihan Korban Pelecehan Seksual Sudut Pandang Psikologi
9. Berlatih Empati
Mencoba melihat situasi dari sudut pandang orang lain dapat membantu Anda lebih memahami konteks dan alasan di balik tindakan mereka. Ini dapat membantu meredakan kemarahan atau frustrasi.
10. Hindari Minum Alkohol atau Obat-obatan
Menggunakan alkohol atau obat-obatan sebagai pelarian dari emosi hanya akan memberikan penurunan sementara dan dapat memperburuk masalah dalam jangka panjang.
Meredakan emosi memerlukan latihan dan kesabaran. Tidak ada cara yang benar-benar salah dalam mengatasi emosi, tetapi dengan praktik dan kemauan untuk belajar, Anda dapat mengembangkan cara-cara yang lebih sehat untuk merespons dan mengelola perasaan Anda.***
