Network
HARIAN BOGOR RAYA - Kurma merupakan tanaman palma dalam jenis Phoenix yang sering kali menjadi hidangan wajib sebagian orang dibulan puasa, sebagai takjil jetuka berbuka, atau saat sahur. Bukan tanpa alasan jika kurma sering kali menjadi hidangan wajib di bulan puasa, alasannya yakni kurma dapat membantu memenuhi kebutuhan kalori harian agar tubuh tetap dalam kondisi prima selama menjalani puasa.
Hal ini dikarenakan kurma memiliki kadar kalori yang tinggi jika dibandingkan dengan buah lainnya karena mengandung banyak gula alami dan sering kali dikeringkan.
Kandungan yang ada dalam kurma juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh, misalnya memenuhi asupan gizi, untuk Menangkal Radikal Bebas, Menjaga Kesehatan Jantung, Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan, Menjaga Kesehatan Kulit dan Mata, membantu memenuhi asupan gizi, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Ini 5 Fakta Unik Buah Kurma! No 5 Jarang Dimakan Semut
Didalam 100 gram Kurma, terterkandung sekitar 280 kalori dan beberapa nutrisi lain, seperti karbohidrat, Vitamin, protein, kalsium, kalium, zat besi, gula, zinc, dan serat. Karna itu Kurma bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Bahkan, buah kurma juga diketahui memiliki kandungan asam folat, vitamin k, vitamin B, dan berbagai jenis antioksidan, seperti lutein, flavonoid, fenolik dan karoten, fenolik.
Pada artikel ini, diterangkan beberapa manfaat Kurma untuk Kesehatan Tubuh.
1.Dapat Memenuhi Asupan Gizi
Kurma mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin A, B kompleks, C, E, dan K serta zat besi, kalium dan kalsium, yang bisa membantu memenuhi asupan gizi harian, yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: Lima Jenis Kurma Rekomendasi Menu Buka Puasa Yang Dianjurkan
2. Menangkal Radikal Bebas
Kurma merupakan makanan kaya antioksidan yang dapat mengurangi efek radikal bebas dalam tubuh. Diketahui, Antioksidan berguna untuk melindungi sel dan jaringan tubuh dari peradangan kronis dan stres yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti kanker.
Jenis antioksidan yang terdapat pada kurma antara lain flavonoid, fenolik, dan karotenoid yang juga bermanfaat mengurangi risiko gangguan kesehatan pada mata.
3. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mata
Vitamin A yang terdapat di dalam buah kurmaselain dapat menurunkan risiko gangguan mata, juga dapat membuat kulit menjadi lebih halus dan elastis karna didalamnya terdapat kandungan zat asam pantotenat.
Baca Juga: 10 Buah yang Dapat Menambah Darah untuk Mencegah Anemia, Salah Satunya Buah Kurma
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Kurma dapat bermanfaat dalam menurunkan risiko osteoporosis, dikarnakan Zat Gizi yang terkandung dalam buah manis tersebut mampu menjaga kesehatan tulang yang diperoleh dari kandungan selenium, tembaga, mangan, dan magnesium.
5. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan Magnesium dan kalium yang terdapat dalam buah kurma, mampu menjaga kesehatan jantung, dan juga mampu menjaga tekanan darah normal dalam tubuh. Sedangkan serat pada kurma dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh yang menjadi salah.
Maka dari itu, Anda bisa mulai mengonsumsi kurma secara rutin setidaknya dua kali seminggu untuk memelihara kesehatan jantung.
Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Konsumsi Buah Kurma, Biasa Buat Takjil
6. Mengontrol Kadar Gula Darah
Meski memiliki rasa yang manis dan kadar gula yang tinggi, namun buah kurma mempunyai indeks glikemik yang bisa dikatakan rendah, sehingga tidak menyebabkan kadar gula darah melonjak dengan cepat. Bahkan, kandungan antioksidan di dalamnya dapat membantu mengontrol kadar gula darah normal dan mencegah resistensi insulin, sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes.
7. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Kurma dapat bermanfaat untuk lambung, kurma memiliki sifat anti-radang yang dapat menjaga lambung tetap sehat dan membantu memelihara mukosa lambung, sehingga lambung tetap sehat selama berpuasa. Kandungan jenis serat tidak larut yang terdapat pada kurma, mampu membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan.
8. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Kurma juga dapat bermanfaat bagi ibu hamil, salah satu manfaat kurma untuk ibu hamil adalah membantu memenuhi kebutuhan nutrisi janin di dalam kandungan yang dapat menurunkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti kelahiran prematur atau BBLR (berat badan lahir rendah).***
