HARIAN BOGOR RAYA - Pakar gizi dari UTHealth Houston School of Public Health Dolores Woods, RDN, disiarkan USA Today dan dilansir dari Antara menyebut, air kelapa tidak bebas kalori.
Menurutnya, boleh publik meminum air kelapa setiap hari. Jika seseorang mendapatkan elektrolit dari sumber lain dalam makanan, maka kecil kemungkinannya air kelapa akan memberikan manfaat tambahan daripada air putih.
Masih soal manfaat minum air kelapa, Mayo Clinic menyebut, air kelapa memang mengandung banyak elektrolit. Contohnya potasium, natrium, dan mangan. Air kelapa juga bersifat rehidrasi, terutama saat seseorang melakukan olahraga berat dan dalam suhu yang lebih tinggi.
Baca Juga: 6 Penyakit yang Memerlukan Batasan Konsumsi Air Kelapa
Sementara, beberapa orang lebih menyukai rasa air kelapa daripada rasa air yang netral. Air kelapa pun dapat ditambahkan ke minuman lain, dan dapat memberikan sedikit tambahan elektrolit pada minuman lain itu.
Kadang, produk air kelapa mengandung tambahan gula atau pemanis buatan dan beberapa orang bisa jadi sensitif terhadapnya. Beberapa orang berpendapat, air kelapa tanpa pemanis rasanya tidak enak dan ini tergantung pada preferensi individu.
Intinya, jika seseorang ingin melengkapi hidrasi musim panas dengan air kelapa, maka ini pilihan yang sehat dan menghidrasi.
Baca Juga: 10 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan, Nomor 5 Bisa Cegah Batu Ginjal
Seorang ahli gizi sekaligus konsultan nutrisi penyembuhan Sarah Olszewski seperti disiarkan Prevention dan dilansir dari Antara, membenarkan soal air kelapa dan cuaca panas. Katanya, minuman air kelapa lebih rendah kalori daripada alternatif seperti jus dan soda. Namun, dalam upaya menurunkan berat badan, air kelapa tidak akan sebaik air biasa yang bebas kalori.
“Mengganti minuman berkalori tinggi dengan air kelapa bisa menjadi pilihan yang lebih sehat bagi individu yang ingin mengatur berat badannya,” kata Olszewski.
Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan wanita dan pria masing-masing minum sekitar sembilan dan 13 cangkir per hari. Air kelapa dapat membantu manusia memenuhi kebutuhan hidrasinya, karena 95 persen kandungannya adalah air.
Baca Juga: Yang Perlu Diperhatikan Selain Untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya, Ini 7 Manfaat Air Kelapa Hijau
Lalu, bolehkah minum air kelapa setiap hari saat cuaca panas? Olszewski mengatakan minum air kelapa setiap hari dapat menjadi bagian dari pola makan sehat terutama bagi mereka yang tinggal di daerah beriklim panas dan banyak berolahraga. Minum air kelapa setiap hari dapat menjadi bagian dari pola makan sehat terutama bagi mereka yang tinggal di daerah beriklim panas dan banyak olahraga.
Namun, beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit ginjal harus berhati-hati dengan jumlah air kelapa yang mereka konsumsi. Ini karena potasium dalam air kelapa dapat menyebabkan tekanan berlebihan pada ginjal yang rentan.
Perlu diketahui, sebagian orang memilih air kelapa kala menghadapi cuaca panas yang semakin terik, demi tetap sehat dan terhidrasi karena minuman ini dikatakan mengandung rendah gula dan rendah kalori.***