HARIAN BOGOR RAYA - Akibat dari gangguan tidur saat menstruasi itu berupa seseorang sulit konsentrasi, sulit ambil keputusan, termasuk bisa membahayakan keamanan diri saat melakukan aktivitas sehari-hari.
“Tentunya, gangguan tidur juga berpengaruh pada produktivitas juga,” ucap Psikolog Klinis Anak dan Remaja dari Universitas Indonesia, Melissa Magdalena.
Menurutnya, mengatasi gangguan tidur tersebut sangatlaj penting. Apalagi terkait gangguan tidur saat menstruasi. Ia mengajurkan agar melakukan sleep hygiene atau menjaga kebersihan menjelang tidur untuk aktivitas sehari-hari. Khususnya dilakukan aaat tengah menstruasi, demi mendapatkan tidur lebih nyaman.
Baca Juga: Hal Penting Soal Risiko Alzheimer dan Tidur Nyenyak Slow Wave
“Sleep hygiene ini bisa dilakukan agar kita juga lebih nyaman dan lebih percaya untuk tidur, karena tahu tempat tidur kita bersih,” kata Melissa.
Masih kata dia, menstruasi punya pengaruh pada gangguan tidur. Contohnya, menyebabkan kurang tidur maupun kelebihan tidur.
“Kenapa? Karena pada beberapa orang, masa menstruasi itu menyebabkan kesakitan, nyeri, atau tidak nyaman. Itu membuat kita kelelahan,” kata Melissa, dilansir dari Antara.
Baca Juga: Saran Penting Ahli Agar Publik Prioritaskan Tidur Dengan Jadwal Ulang
Akibatnya, ujar Melissa melanjutkan, terdapat dua dampak gangguan tidur, yakni menjadi susah tidur akibat rasa nyeri tersebut, atau memaksakan diri untuk tidur lebih panjang untuk menghilangkan rasa nyeri.
Selain tubuh yang kelelahan, Melissa menjelaskan bahwa gangguan tidur juga bisa diakibatkan oleh perubahan hormon estrogen menjelang dan saat menstruasi. Hal tersebut, kata dia, berpengaruh pada metabolisme tubuh, sehingga menjadi lebih sulit untuk tidur.
“Ketiga, karena ada kecemasan. Takut bocor, takut kena, hal tersebut memang membuat menstruasi menyebabkan gangguan tidur,” kata Melissa.***