HARIAN BOGOR RAYA - Anda perlu mengetahui bagaimana cara melakukan detoksifikasi tubuh agar kembali sehat pasca makan banyak selama masa Hari Raya Idul Fitri 1445 H atau Lebaran
Proses detoksifikasi sendiri tidak instan. Perlu kesabaran serta komitmen untuk melihat hasil yang signifikan dari detoksifikasi. Detoksifikasi tubuh sendiri bisa jadi langkah penting untuk membantu memulihkan kesehatan.
Masih terkait detoksifikasi, Anda tahu bahwa tidak sedikit orang makan berlebihan setelah Hari Raya Idul Fitri 1445 H atau Lebaran. Beragam makanan yang dikonsumsi rata-rata bisa menimbulkan masalah kesehatan. Contohnya adalah kolesterol, darah tinggi hingga asam urat.
Baca Juga: Usai Libur Lebaran Jakarta Mulai Kembali Dengan Kemacetan
Seperti dilansir dari laman Today melalui PMJ News, berikut cara detoksifikasi tubuh agar kembali sehat setelah makan banyak selama Lebaran:
1. Pilih Sarapan yang Tepat
Pilihlah sarapan yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh seperti telur, salmon, atau smoothie buah dan sayur yang menyehatkan usus. Hindari mengonsumsi roti, sereal, atau versi apapun saat sarapan karena akan menyebabkan tubuh Anda menahan lebih banyak air.
2. Olahraga
Olahraga bisa meningkatkan detak jantung dan meningkatkan aliran darah. Hal ini bisa membantu tubuh membuang racun dengan sendirinya.
Baca Juga: Anjuran Penting Bagi Masyarakat, Mulai dari Olahraga Hingga Intermittent Fasting
Anda bisa latihan kardio yang dapat dilakukan di mana saja, asalkan gerakan tersebut bisa meningkatkan detak jantung dan mengeluarkan keringat.
3. Minum Air Lemon
Untuk membuang racun-racun dalam tubuh, Anda bisa memulai pagi dengan minum segelas air lemon dengan air dingin atau hangat. Lemon mengandung pektin yang menjadikannya tambahan detoksifikasi pada minuman atau makanan apa pun.
4. Bersihkan Pola Makan
Jika Anda mulai mendetoks tubuh, maka hindari mengonsumsi makanan kemasan dan olahan. Sebab makanan olahan atau camilan kemasan mengandung garam dan gula yang tinggi.
Baca Juga: Imbauan Penting BMKG Pada Pemudik Saat Arus Balik Idul Fitri 1445 H
Hal ini bisa berdampak buruk pada kesehatan. Oleh karenanya mulai konsumsi makanan utuh seperti sayuran asli dan daging-daging asli yang diolah dari mentah.
5. Meditasi Pagi
Meditasi bisa membuat kondisi mental lebih baik dan tenang. Selain itu, meditasi juga bisa menurunkan rasa cemas dan stress, sehingga tubuh bisa terasa lebih ringan dalam menjalankan aktivitas.***