Network
HARIAN BOGOR RAYA - Kebutuhan energi agar bisa beraktivitas selama puasa Ramadan, salah satunya diperoleh dari makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.
Jika kurang energi saat puasa Ramadan, tubuh mudah lelah dan tidak produktif, atau bahkan sakit.
Namun, perlu diketahui bahwa puasa sebulan penuh selama bulan suci Ramadan tak hanya memberikan manfaat spiritual. Puasa Ramadan wajib bagi umat Islam, dan memiliki banyak manfaat secara fisik dan mental.
Baca Juga: Momen Buka Puasa Bersama Chelsea, Undang Komunitas Muslim di Stamford Bridge
Seperti dilansir melalui PMJ News dari laman Alarabiya News, Senin 27 Marez 2023, berikut lima makanan sehat untuk dikonsumsi saat sahur.
1. Kurma
Kurma secara tradisional dikonsumsi untuk berbuka puasa karena merupakan sumber energi, serat, dan mineral penting seperti potasium, magnesium, dan zat besi yang sangat baik.
Kurma juga mengandung gula sederhana yang memberikan energi cepat ke tubuh.
2. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan oat mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi, yang memberikan energi berkelanjutan sepanjang hari.
Biji-bijian utuh juga mengandung serat, yang memperlambat pencernaan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Lagu Religi Ada Anak Bertanya Pada Bapaknya Penuh Makna Tentang Arti Puasa
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pistachio tinggi protein, lemak sehat, dan serat, menjadikannya camilan yang ideal untuk energi berkelanjutan.
Kacang-kacangan juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti magnesium, yang membantu mengatur kadar gula darah.
Baca Juga: Cerita Pekerja Muslim Saat Puasa Ramadan 2023 di Korea Selatan
4. Ayam dan Ikan
Protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, dan tahu kaya akan asam amino. Protein itu pun penting untuk menjaga massa otot dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh yang sehat.
Protein seperti daging ayam dan ikan pun mampu menyediakan energi berkelanjutan sepanjang hari selama berpuasa.
Baca Juga: Bisa Kurangi Ukuran Perut Hingga Untungkan Kesehatan, Ketahui Dampak Puasa Ramadan Sebulan Penuh
5. Bayam
Sayuran seperti bayam kaya akan karbohidrat kompleks, serat, serta vitamin dan mineral penting. Sayuran seperti bayam pun menjadikannya makanan ideal untuk energi berkelanjutan.***
