Network
Strategi kedua untuk menurunkan berat badan adalah makan lebih banyak, namun, lebih sedikit kalori adalah dengan mengonsumsi serat, sejenis karbohidrat yang ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, buah, sayuran, dan biji-bijian.
Serat memperlambat pencernaan, yang dapat membuat seseorang kenyang setelah makan untuk mendukung penurunan berat badan yang sehat. Serat juga mengandung bakteri baik dalam sistem pencernaan yang dikenal sebagai mikrobioma usus, yang terkait dengan manfaat seperti berat badan yang sehat dan risiko penyakit yang lebih rendah.
Baca Juga: Deretan Zat Gizi Harus Dipenuhi Ibu Hamil, Apa Ibu Hamil Juga Harus Olahraga?
FDA merekomendasikan orang dewasa mengonsumsi 28 gram serat per hari.
Cara ketiga untuk menurunkan berat badan adalah memprioritaskan menambahkan makanan sehat untuk memastikan kebutuhan nutrisi terpenehui.***
