Network
HARIAN BOGOR RAYA -Ahli diet Katherine Mounce dari Cincinnati, Ohio, Amerika Serikat (A, mengungkapkan langkah yang harus dilakukan untuk mengatasi perut keroncongan, yaitu mengubah kebiasaan makan. Jika Anda makan terlalu cepat, cobalah mulai makan lebih lambat dan santai dari biasanya.
"Saat Anda makan dalam keadaan santai, tubuh akan memiliki waktu untuk mencerna makanan dengan baik sehingga tidak ada 'kebisingan' saat makanan melewati sistem pencernaan," kata Mounce.
Hindari berbicara saat makan atau mengunyah permen karet. Jika Anda berbicara sambil makan, banyak udara juga akan masuk ke perut sehingga menimbulkan suara keroncongan.
Baca Juga: Deretan Bahaya Mengintai Jika Makan Berlebihan Setelah Buka Puasa
Mounce menyarankan makan makanan tepat pada waktu yang tepat. "Jika Anda merasa lapar dan keroncongan pada waktu tertentu secara teratur, mungkin Anda tidak makan yang cukup atau tidak memperhatikan keseimbangan makanan pada waktu makan sebelumnya. Makanlah beberapa sumber protein dan/atau lemak saat makan karena akan meningkatkan rasa kenyang," ujar Mounce.
"Tapi jika perut keroncongan dan merasa tidak lapar, ingat kapan terakhir kali Anda makan. Anda mungkin tidak merasa lapar, tapi, tubuh mungkin mencoba menunjukkan bahwa Anda lapar," Mounce melanjutkan
Terakhir, Mounce menyarankan untuk menghindari makanan tertentu yang cenderung membuat perut kembung.
Baca Juga: Saat Berpuasa Tetap Jaga Pola Makan dengan Nutrisi dan Menu Seimbang
