Network
Menurut pakar, tak masalah apabila seseorang lebih suka berolahraga di malam hari, asalkan diselesaikan dalam waktu satu jam sebelum tidur.
Sebenarnya normal bila seseorang membutuhkan sedikit waktu untuk tertidur di malam hari, tetapi berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sampai tertidur bisa memberi tahunya tentang kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Deretan Kiat Penting Atasi Gangguan Susah Tidur
Dokter perawatan kritis dan pengobatan tidur di Texas Health Presbyterian Dallas di Dallas, Texas, Brad Raper, MD mengistilahkan jumlah waktu yang dibutuhkan seseorang untuk tertidur sebagai latensi tidur, yang dapat memberi tahu seseorang tentang kualitas tidurnya.
"Ini mengukur periode antara saat seseorang berbaring untuk tidur dan mulai tidur," ujar Raper seperti disiarkan Livestrong pada 16 Juli 2023.
Orang dewasa yang sehat dengan latensi tidur normal biasanya membutuhkan waktu antara 10 dan 20 menit untuk tertidur. Lebih sedikit waktu bisa berarti dia sangat mengantuk, sementara lebih banyak waktu bisa berarti dia sulit tidur.
Baca Juga: Penting! Langkah Merawat Kulit Hingga Memastikan Asupan Nutrisi Baik
Menurut Cleveland Clinic, terkantuk-kantuk dalam waktu kurang dari 5 menit merupakan tanda seseorang benar-benar lelah.
Sementara bila waktu yang dibutuhkan untuk tidur lebih dari 20 hingga 30 menit secara teratur sering kali merupakan tanda insomnia. Kondisi ini bisa disebabkan stres, kecemasan, depresi atau bahkan rasa sakit kronis. Dalam beberapa kasus, penyebabnya bisa jadi gangguan tidur.
Obat-obatan tertentu juga dapat mempersulit untuk tertidur, termasuk obat stimulan, bronkodilator, antidepresan nonsedatif, dan beta blocker.
