Deretan Kiat Penting Atasi Gangguan Susah Tidur

HARIAN BOGOR RAYA - Anda perlu tahu beberapa kiat guna mengatasi gangguan susah tidur. Hal itu guna mengatasi masalah gangguan susah tidur.

Tidur itu aktivitas penting yang bisa menentukan kualitas hidup manusia. Saat tidur, tubuh manusia meregenerasi sel-sel yang rusak, mengatur hormon, memperbaiki sel otot, dan membantu memperkuat daya ingat.

Bahkan, sebuah penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa 1 dari 10 penduduk Indonesia mengalami insomnia atau gangguan susah tidur. Penduduk Indonesia yang alami gangguan susah tidur itu tidak bisa mengistirahatkan diri dengan baik.

Baca Juga: Studi Beberkan Hubungan Penurunan Kognitif dan Kurang Tidur

Jika mengalami gangguan susah tidur, berikut kiat-kiat untuk mengatasi hal tersebut menurut perusahaan farmasi PT LAPI Laboratories, dilansir dari Antara.

Hindari pemakaian gawai sebelum tidur

Menurut National Sleep Foundation, laptop dan ponsel yang berada di sekitar tempat tidur dapat menyebabkan gangguan tidur. Sinar biru yang berasal dari layar gawai dapat mengurangi produksi melatonin pada tubuh sehingga badan terasa kurang rileks.

Untuk itu, buatlah kondisi lingkungan di sekitar tempat tidur terasa nyaman, tenang, dan jauh dari gangguan gawai.

Baca Juga: Faktor Penting Sebelum Mencoba Tidur, Ketahui Juga Efek Psikologis Hingga Fisiologis dari Kurang Tidur