Network
HARIAN BOGOR RAYA - Persiapan ibu menjelang menyusui punya peran penting agar sukses menyusui bayi. Saat hamil, ibu harus melakukan upaya agar tetap sehat, memperkaya pengetahuan yang mendukung menyusui. Contohnya adalah cara memijat payudara, hingga kiat menyusui langsung dan memerah ASI.
Pakar kesehatan yang fokus pada obat tradisional dan jamu yang juga Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI) Dr (Cand.) dr Inggrid Tania menekankan pentingnya pemenuhan nutrisi yang bergizi seimbang, termasuk air sesuai kebutuhan, agar produksi ASI cukup dan berkualitas.
Sejumlah herbal pun bisa menjadi pilihan ibu untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI, seperti daun katuk, daun beluntas, daun kelor, daun pepaya, herbal atau rempah lainnya seperti adas, klabet, habbatussauda, kunyit, temulawak.
Baca Juga: Deretan Peralatan Ruang ASI Harus Tersedia di Tempat Bekerja Bagi Ibu Menyusui
Bahan-bahan herbal itu bisa meningkatkan kualitas ASI dengan merangsang produksi ASI, sedangkan kandungan nutrisi dan zat-zat bioaktif, misalnya antioksidan, akan memperkaya atau meningkatkan kualitas ASI.
Ibu juga perlu menerapkan gaya hidup sehat dengan rutin beraktivitas fisik selama 30 menit seperti berjalan kaki, serta menghindari merokok karena selain berbahaya bagi kesehatan ibu dan bayi, hal itu juga menurunkan produksi ASI.
Di sisi lain, para ahli menekankan pentingnya dukungan dari orang-orang di sekitar ibu menyusui. Bentuk dukungan ini misalnya berasal dari suami yang membantu pekerjaan rumah tangga. Ini dilakukan demi mencegah ibu kelelahan usai mengurus bayinya yang nantinya akan mempengaruhi produksi ASI. Kondisi tubuh yang lelah memungkinkan produksi ASI berkurang.
Baca Juga: Pentingnya Peran Suami Bagi Ibu Menyusui, Pengaruh Sampai Ke Produksi ASI
Keluarga juga bisa membantu menciptakan lingkungan menyusui yang kondusif demi mencegah ibu menyusui mudah stres.
