Network
HARIAN BOGOR RAYA - Saat musim kemarau atau musim panas dan cuaca panas di Indonesia, biasanya ada serangan heat stroke atau sengatan panas pada tubuh saat beraktivitas di luar ruangan dalam waktu lama
Salah satu langkah agar terhindar dari heat stroke atau sengatan panas, maka Anda perlu pantau diri sendiri secara proaktif. Anda perlu kenali tanda atau sinyal tubuh saat mulai mengalami kelelahan akibat cuaca panas.
Jika Anda lari maraton saat cuaca panas dan timbul rasa pening, sakit kepala, keringat berlebihan hingga kulit menjadi pucat dan lembap, mengalami ruam akibat panas, kram di bagian tubuh tertentu, detak jantung yang sangat cepat, suhu tubuh yang meningkat, merasa lemah, dan sangat haus, segera pelankan ritme lari secara bertahap agar bisa berhenti dan menepi sejenak.
Baca Juga: Cara Kurangi Dampak Cuaca Panas Pada Tubuh Ala Kementrian Kesehatan
Jangan abaikan peringatan tubuh saat mengalami kelelahan akibat cuaca panas dan segera cari bantuan medis jika gejala yang dirasakan terus berlanjut
Perlu diketahui, saat ini Indonesia tengah memasuki musim panas atau kemarau yang dapat menyebabkan heat stroke (sengatan panas) pada tubuh saat beraktivitas di luar ruangan dalam waktu lama, salah satunya lari maraton.
Maka, perlu ada beberapa cara untuk melakukan lari maraton dengan aman agar terhindar dari risiko heat stroke. Dilansir dari Antara, ada beberapa hal yang kerap mengadakan ajang lari maraton, memberikan beberapa cara yang dapat dilakukan untuk melakukan aktivitas tersebut di tengah cuaca panas saat ini.
Baca Juga: Pentingnya Minum Air Putih Saat Cuaca Panas: Untuk Kenyamanan dan Menjaga Kesehatan
Pertama, siapkan tubuh untuk beradaptasi terhadap cuaca panas secara perlahan dengan rutin berlatih. Atur jadwal latihan dan lakukan rutinitas lari beberapa kali dalam seminggu saat hari sedang panas sehingga tubuh tidak langsung merasa kewalahan.
