Network
HARIAN BOGOR RAYA - Ada imbauan untuk memperhatikan teknik saat melakukan olahraga saat cuaca panaa, seperti olahraga berlari agar meminimalisir risiko cedera. Seseorang sendiri bisa kehilangan fokus saat kekurangan cairan tubuh dan lupa mengaplikasikan teknik melakukan olahraga yang tepat.
“Cuma tekniknya, ya (diperhatikan), mesti bagaimana, jangan sampai cedera,” kata direktur Utama Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI) Dr. dr. Astuti Giantini, soal olahraga.
Lalu, jaga hidrasi tubuh dan atur teknik olahraga yang tepat jadi penting untuk dilakukan. Jangan lupa lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga agar tubuh tidak kaku dan lebih leluasa bergerak.
Baca Juga: Jadwal Asian Games 2023 Sabtu 30 September, Indonesia Ikuti 10 Cabang Olahraga
Ia menyebut, melakukan olahraga di luar ruangan saat kondisi cuaca tidak menentu seperti ini tetap diperbolehkan. Hal itu agar tubuh tidak terlalu banyak kehilangan cairan karena cuaca panas, sebaiknya lakukan olahraga di waktu-waktu tertentu saat cuaca lebih sejuk, yakni waktu pagi sebelum pukul 10:00 ataupun sore dan malam hari.
Saat melakukan olahraga, pastikan tubuh dalam kondisi sehat dengan detak jantung normal. Detak jantung dapat dikatakan normal saat melakukan olahraga, misalnya berlari, jika berada di angka 124 - 151 bpm.
Saat detak jantung sudah melebihi 151 bpm, sebaiknya periksakan diri ke dokter atau ahli guna memastikan kesehatan tubuh.
Baca Juga: Bahaya Polusi Udara, Ketahui Trik Olahraga Saat Kondisi Polusi Udara Tinggi
“Jadi, kalau lari (ada keluhan), ‘dok, saya kok heart rate (detak jantung)-nya tinggi banget ya,‘ nah, itu nanti bisa dicek (ke dokter ahli),” kata Astuti.
