Network
HARIAN BOGOR RAYA - Perlu Anda ingat bahwa polusi udara sangat berbahaya bagi kesehatan, khususnya jika tubuh terus-menerus terpapar zat itu.
Jika tingkat polusi udara sangat tinggi secara teratur, pertimbangkan untuk mencari solusi jangka panjang, seperti memasang filter udara dalam rumah atau di tempat kerja.
“Selalu konsultasikan dengan profesional medis jika anda memiliki kekhawatiran kesehatan terkait polusi udara,” jelas dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. Sukamto Koesnoe.
Baca Juga: Fakta Polusi Udara dalam Ruangan dan Kematian di Seluruh Dunia
Ia pun memberikan sejumlah kiat agar warga yang tinggal di daerah dengan polusi udara tinggi, seperti Jakarta dan sekitarnya, bisa olahraga dengan baik, aman, dan sehat.
“Olahraga tetap dapat dilakukan di daerah dengan tingkat polusi udara tinggi, tetapi perlu mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri anda dari efek buruk polusi udara,” kata Sukamto, dilansir dari Antara.
Pertama, pilih waktu yang tepat untuk melakukan olahraga. Cobalah olahraga di luar ruangan pada saat polusi udaranya pada tingkat yang rendah, seperti di pagi hari atau malam hari.
Baca Juga: Saat Jakarta Kualitas Udara Buruk, Mobil Plat Merah Ini Malah Bikin Polusi Keluarkan Banyak Asap
Selain itu, hindari olahraga di luar ruangan selama jam-jam sibuk ketika lalu lintas cukup ramai dan kadar polusi udara lebih tinggi. Olahraga selama jam sibuk tidak dianjurkan karena kondisi polusi udara yang cukup tinggi.
